回到工作岗位,我感觉什么都在变。
老板提出新的方针和制度,同事有了新的策略和抱负,只有自己还在原地踏步……
这,是你心里的真实写照吗?
很多人想改变,却又害怕改变。可实际上,改变从来都不可怕,可怕的是那「不确定性」带来的焦虑。
新的一年,我们又要开始面对繁忙的工作,费心的人际关系,自我不确定的未来。
年轻人依然会焦虑,依然会有人贩卖焦虑。
在大家都在拼命内卷的时候,焦虑的氛围便会愈发强烈。
在我看来,焦虑无法带来真正的成长,反而是一种阻碍。
所以,今天就写一篇如何破除焦虑的文章吧。
希望帮助大家能在新的一年轻装上阵,少些迷茫,多些自信,活出自己的样子。
01
自创确定性
其实大量的焦虑都是不确定性带来的:
股票涨不涨。
职位升不升。
考试过不过。
这些都是容易引发焦虑的事情,每个人都有面对这些事时不安的经历。
我不会说什么尽人事听天命,这没有操作性。
心态不是一蹴而就的,直接说一个标准答案,就和没说没有区别。
分享给大家一个小方法,那就是去坚持做一件时间、地点、流程都很固定的事情。
这些事情可以是:
每天早上喝一杯牛奶或者听某个歌手的歌。
晚上看半个小时的书或者泡半个小时的脚。
每到周末坚持去打次羽毛球或者去次酒吧。
只要是能形成惯性的事情都可以,也不用特别去追求多么健康和有意义。
尽量操作简单,可以无脑重复。
这是一种“确定性”的仪式,保证我们无论面对什么,都有一种方式回到平稳的轨道。
给身心留下一个能够完全放松的空间。
就像蜡笔小新里,爸爸回家后一定要的那一杯冰啤酒。
只要有这杯啤酒,这一天就有盼头。
这就是自我创造确定性带来的慰藉。
02
激活潜意识
没错,我们都想求个安逸,都想拥抱确定性。
可人这个物种能走到今天,绝对不是求安逸求来的。
我们同样拥有追求不确定性,喜欢冒险,喜欢折腾的天份。
这是我们基因里就有的东西。
在我们焦虑的时候,同时也在期待着发生些出乎预料的事情。
没错,焦虑的背面其实是期待。
只是很多时候我们脑子被信息和欲望填得太满了,给期待未知的空间很小。
我们可以做这样一个训练:
在面对一件事情的时候,尽量不去想最好或者最坏的结果。
因为最好和最坏的结果总是显而易见的。
在想的时候其实不是在分析,而是执念在攻击。
你可以多想些细节,各种各样不算好也不算坏的情况,各种各样意想不到的意外。
这样的训练多一些,未知的空间就增大了。
你会发现,你比以前更有趣,更坦然,有了更多的创意和想法。
你还会发现,即便想的再离谱,也比最好和最坏的情况更贴近最后的现实。
我们每一个人,不只是农夫,一定也是探险家。
无论五斗米把腰压弯到何种程度,也不能忘了自己的隐藏身份。
03
真诚的自嘲
现今,群体的自嘲现象越来越多。从“早安,打工人”到“小丑竟是我自己。”
这其实是件好事,我们敢于勇敢面对自我的平凡,生活的不易,敢于以弱者之姿发出强音。
这样的自嘲并不是自我贬低,反而是自信的体现,是这一代年轻人们集体智慧的提升。
可群体的自嘲与个人的自嘲毕竟不同,群体带来的安全感帮我们消解了这些梗的苦涩。
放到个体身上,自嘲就往往没那么容易了。
周国平曾写过这样一段话:
傻瓜从不自嘲;
聪明人嘲笑自己的失误;
天才嘲笑自己的成功。
自嘲其实是一种很高级的情绪表现,能带动自己,也能感染别人。
志得意满时的自嘲,能帮你自省。
愁绪蔓延时的自嘲,能带来欢乐。
孤独无助时的自嘲,能带来光亮。
自嘲本就是一种游刃有余,在你焦虑时,不妨先嘲笑一下自己。
你会发现,焦虑这件事本身也很可笑。
04
专注于要做的
面对一个难度大,有风险的任务,很多人会想象目标完成后的场景来激励自己。
我并不赞成这样的思维模式,这可以说是焦虑之源。
我相信大家都讨厌领导给自己画饼。
什么升职加薪,什么明年上市,什么帮你成长,往往都是激励手段而已。
既然我们讨厌这样,就不要自己给自己画饼了。
这种方式叫做“结果模拟”,与之相对应的叫做“过程模拟。”
就拿我今天要写推文这件事来说。
先不去想,我要几点写完,我要得到多少阅读量。
要想的是:
选题要分几个角度。
我写的时候手边要有一杯怎样的饮料。
听什么样的音乐。
写多久站起来伸个懒腰。
想的都是过程中要经历的事情,最好是能让你感到快乐的事情。
事情只要你肯去做,总会做完的。
只要保证自己能快乐的做下去就好了。
05
相信直觉
如果说人类有什么东西是真正传承下来的,一定有直觉。
我们的祖先依靠直觉生存,凭借本能感知和规避风险。
没有足够的地理知识,可还是走遍了全世界。
没有足够的化学知识,可还是发明了青铜和美酒。
没有足够的生物学知识,可还是能培育出自然界本不存在的名犬。
人类进化到今天,经过一次次的考验,拥有了过滤表象直击本质的能力。
这种能力就是直觉。
在过去的一段历史时期,直觉被更多更有效的方法论所替代。
可现在,直觉变得越来越有用。因为现在的信息量太庞杂了,我们面临的情况越来越混乱。
太多的变量在变化,太多表层下的真相,我们没有时间和精力去把所有的事情都弄清楚再做决定。
这种无力感,带来了焦虑。
这种时刻,就是直觉大显神威的时刻。
很多微小但确定的信息,你的大脑注意到了,但你却没意识到。
你的大脑告诉你,信我一次!
这时候就不要犹豫了,请相信它,它不会骗你。
当然,直觉是会出错的,但绝不是它骗了你,是它的能力也是有限的。
如果你愿意多相信它几次,多给它一些机会,它就会越来越强。
那是一种无声无息,却实实在在的成长。
写在最后
作为一个自媒体写作者,我看过了太多焦虑迷茫的人,也看过了太多针对这些焦虑无限放大的文章。
曾经我也焦虑过,我也把那些所谓的金玉良言当作救命稻草。
可到今天,我已经明白,能破除焦虑的只有自己。
踏实地生活;
接纳不确定;
笑对不完美;
真诚且专注;
跟着心前行。
做到这些,又有什么可焦虑的呢,我们总会得到一个答案,也许不是我们想要的,但一定不是最难接受的。
希望每一个读我文章的朋友,都少些焦虑带来的疲惫。
这样,我们一起走下去,没有人会掉队。
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