回到工作岗位，我感觉什么都在变。
老板提出新的方针和制度，同事有了新的策略和抱负，只有自己还在原地踏步……
这，是你心里的真实写照吗？
很多人想改变，却又害怕改变。可实际上，改变从来都不可怕，可怕的是那「不确定性」带来的焦虑。
新的一年，我们又要开始面对繁忙的工作，费心的人际关系，自我不确定的未来。
年轻人依然会焦虑，依然会有人贩卖焦虑。
在大家都在拼命内卷的时候，焦虑的氛围便会愈发强烈。
在我看来，焦虑无法带来真正的成长，反而是一种阻碍。
所以，今天就写一篇如何破除焦虑的文章吧。
希望帮助大家能在新的一年轻装上阵，少些迷茫，多些自信，活出自己的样子。
01
自创确定性
其实大量的焦虑都是不确定性带来的：
股票涨不涨。
职位升不升。
考试过不过。
这些都是容易引发焦虑的事情，每个人都有面对这些事时不安的经历。
我不会说什么尽人事听天命，这没有操作性。
心态不是一蹴而就的，直接说一个标准答案，就和没说没有区别。
分享给大家一个小方法，那就是去坚持做一件时间、地点、流程都很固定的事情。
这些事情可以是：
每天早上喝一杯牛奶或者听某个歌手的歌。
晚上看半个小时的书或者泡半个小时的脚。
每到周末坚持去打次羽毛球或者去次酒吧。
只要是能形成惯性的事情都可以，也不用特别去追求多么健康和有意义。
尽量操作简单，可以无脑重复。
这是一种“确定性”的仪式，保证我们无论面对什么，都有一种方式回到平稳的轨道。
给身心留下一个能够完全放松的空间。
就像蜡笔小新里，爸爸回家后一定要的那一杯冰啤酒。
只要有这杯啤酒，这一天就有盼头。
这就是自我创造确定性带来的慰藉。
02
激活潜意识
没错，我们都想求个安逸，都想拥抱确定性。
可人这个物种能走到今天，绝对不是求安逸求来的。
我们同样拥有追求不确定性，喜欢冒险，喜欢折腾的天份。
这是我们基因里就有的东西。
在我们焦虑的时候，同时也在期待着发生些出乎预料的事情。
没错，焦虑的背面其实是期待。
只是很多时候我们脑子被信息和欲望填得太满了，给期待未知的空间很小。
我们可以做这样一个训练：
在面对一件事情的时候，尽量不去想最好或者最坏的结果。
因为最好和最坏的结果总是显而易见的。
在想的时候其实不是在分析，而是执念在攻击。
你可以多想些细节，各种各样不算好也不算坏的情况，各种各样意想不到的意外。
这样的训练多一些，未知的空间就增大了。
你会发现，你比以前更有趣，更坦然，有了更多的创意和想法。
你还会发现，即便想的再离谱，也比最好和最坏的情况更贴近最后的现实。
我们每一个人，不只是农夫，一定也是探险家。
无论五斗米把腰压弯到何种程度，也不能忘了自己的隐藏身份。
03
真诚的自嘲
现今，群体的自嘲现象越来越多。从“早安，打工人”到“小丑竟是我自己。”
这其实是件好事，我们敢于勇敢面对自我的平凡，生活的不易，敢于以弱者之姿发出强音。
这样的自嘲并不是自我贬低，反而是自信的体现，是这一代年轻人们集体智慧的提升。
可群体的自嘲与个人的自嘲毕竟不同，群体带来的安全感帮我们消解了这些梗的苦涩。
放到个体身上，自嘲就往往没那么容易了。
周国平曾写过这样一段话：
傻瓜从不自嘲；
聪明人嘲笑自己的失误；
天才嘲笑自己的成功。
自嘲其实是一种很高级的情绪表现，能带动自己，也能感染别人。
志得意满时的自嘲，能帮你自省。
愁绪蔓延时的自嘲，能带来欢乐。
孤独无助时的自嘲，能带来光亮。
自嘲本就是一种游刃有余，在你焦虑时，不妨先嘲笑一下自己。
你会发现，焦虑这件事本身也很可笑。
04
专注于要做的
面对一个难度大，有风险的任务，很多人会想象目标完成后的场景来激励自己。
我并不赞成这样的思维模式，这可以说是焦虑之源。
我相信大家都讨厌领导给自己画饼。
什么升职加薪，什么明年上市，什么帮你成长，往往都是激励手段而已。
既然我们讨厌这样，就不要自己给自己画饼了。
这种方式叫做“结果模拟”，与之相对应的叫做“过程模拟。”
就拿我今天要写推文这件事来说。
先不去想，我要几点写完，我要得到多少阅读量。
要想的是：
选题要分几个角度。
我写的时候手边要有一杯怎样的饮料。
听什么样的音乐。
写多久站起来伸个懒腰。
想的都是过程中要经历的事情，最好是能让你感到快乐的事情。
事情只要你肯去做，总会做完的。
只要保证自己能快乐的做下去就好了。
05
相信直觉
如果说人类有什么东西是真正传承下来的，一定有直觉。
我们的祖先依靠直觉生存，凭借本能感知和规避风险。
没有足够的地理知识，可还是走遍了全世界。
没有足够的化学知识，可还是发明了青铜和美酒。
没有足够的生物学知识，可还是能培育出自然界本不存在的名犬。
人类进化到今天，经过一次次的考验，拥有了过滤表象直击本质的能力。
这种能力就是直觉。
在过去的一段历史时期，直觉被更多更有效的方法论所替代。
可现在，直觉变得越来越有用。因为现在的信息量太庞杂了，我们面临的情况越来越混乱。
太多的变量在变化，太多表层下的真相，我们没有时间和精力去把所有的事情都弄清楚再做决定。
这种无力感，带来了焦虑。
这种时刻，就是直觉大显神威的时刻。
很多微小但确定的信息，你的大脑注意到了，但你却没意识到。
你的大脑告诉你，信我一次！
这时候就不要犹豫了，请相信它，它不会骗你。
当然，直觉是会出错的，但绝不是它骗了你，是它的能力也是有限的。
如果你愿意多相信它几次，多给它一些机会，它就会越来越强。
那是一种无声无息，却实实在在的成长。
写在最后
作为一个自媒体写作者，我看过了太多焦虑迷茫的人，也看过了太多针对这些焦虑无限放大的文章。
曾经我也焦虑过，我也把那些所谓的金玉良言当作救命稻草。
可到今天，我已经明白，能破除焦虑的只有自己。
踏实地生活；
接纳不确定；
笑对不完美；
真诚且专注；
跟着心前行。
做到这些，又有什么可焦虑的呢，我们总会得到一个答案，也许不是我们想要的，但一定不是最难接受的。
希望每一个读我文章的朋友，都少些焦虑带来的疲惫。
这样，我们一起走下去，没有人会掉队。
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