焦虑是因为穷还是赚钱少?放下焦虑才能更好的生活

回到工作岗位,我感觉什么都在变。

老板提出新的方针和制度,同事有了新的策略和抱负,只有自己还在原地踏步……

这,是你心里的真实写照吗?

很多人想改变,却又害怕改变。可实际上,改变从来都不可怕,可怕的是那「不确定性」带来的焦虑。

新的一年,我们又要开始面对繁忙的工作,费心的人际关系,自我不确定的未来。

年轻人依然会焦虑,依然会有人贩卖焦虑。

在大家都在拼命内卷的时候,焦虑的氛围便会愈发强烈。

在我看来,焦虑无法带来真正的成长,反而是一种阻碍。

所以,今天就写一篇如何破除焦虑的文章吧。

希望帮助大家能在新的一年轻装上阵,少些迷茫,多些自信,活出自己的样子。

01

自创确定性

其实大量的焦虑都是不确定性带来的:

股票涨不涨。

职位升不升。

考试过不过。

这些都是容易引发焦虑的事情,每个人都有面对这些事时不安的经历。

我不会说什么尽人事听天命,这没有操作性。

心态不是一蹴而就的,直接说一个标准答案,就和没说没有区别。

分享给大家一个小方法,那就是去坚持做一件时间、地点、流程都很固定的事情。

这些事情可以是:

每天早上喝一杯牛奶或者听某个歌手的歌。

晚上看半个小时的书或者泡半个小时的脚。

每到周末坚持去打次羽毛球或者去次酒吧。

只要是能形成惯性的事情都可以,也不用特别去追求多么健康和有意义。

尽量操作简单,可以无脑重复。

这是一种“确定性”的仪式,保证我们无论面对什么,都有一种方式回到平稳的轨道。

给身心留下一个能够完全放松的空间。

就像蜡笔小新里,爸爸回家后一定要的那一杯冰啤酒。

只要有这杯啤酒,这一天就有盼头。

这就是自我创造确定性带来的慰藉。

02

激活潜意识

没错,我们都想求个安逸,都想拥抱确定性。

可人这个物种能走到今天,绝对不是求安逸求来的。

我们同样拥有追求不确定性,喜欢冒险,喜欢折腾的天份。

这是我们基因里就有的东西。

在我们焦虑的时候,同时也在期待着发生些出乎预料的事情。

没错,焦虑的背面其实是期待。

只是很多时候我们脑子被信息和欲望填得太满了,给期待未知的空间很小。

我们可以做这样一个训练:

在面对一件事情的时候,尽量不去想最好或者最坏的结果。

因为最好和最坏的结果总是显而易见的。

在想的时候其实不是在分析,而是执念在攻击。

你可以多想些细节,各种各样不算好也不算坏的情况,各种各样意想不到的意外。

这样的训练多一些,未知的空间就增大了。

你会发现,你比以前更有趣,更坦然,有了更多的创意和想法。

你还会发现,即便想的再离谱,也比最好和最坏的情况更贴近最后的现实。

我们每一个人,不只是农夫,一定也是探险家。

无论五斗米把腰压弯到何种程度,也不能忘了自己的隐藏身份。

03

真诚的自嘲

现今,群体的自嘲现象越来越多。从“早安,打工人”到“小丑竟是我自己。”

这其实是件好事,我们敢于勇敢面对自我的平凡,生活的不易,敢于以弱者之姿发出强音。

这样的自嘲并不是自我贬低,反而是自信的体现,是这一代年轻人们集体智慧的提升。

可群体的自嘲与个人的自嘲毕竟不同,群体带来的安全感帮我们消解了这些梗的苦涩。

放到个体身上,自嘲就往往没那么容易了。

周国平曾写过这样一段话:

傻瓜从不自嘲;

聪明人嘲笑自己的失误;

天才嘲笑自己的成功。

自嘲其实是一种很高级的情绪表现,能带动自己,也能感染别人。

志得意满时的自嘲,能帮你自省。

愁绪蔓延时的自嘲,能带来欢乐。

孤独无助时的自嘲,能带来光亮。

自嘲本就是一种游刃有余,在你焦虑时,不妨先嘲笑一下自己。

你会发现,焦虑这件事本身也很可笑。

04

专注于要做的

面对一个难度大,有风险的任务,很多人会想象目标完成后的场景来激励自己。

我并不赞成这样的思维模式,这可以说是焦虑之源。

我相信大家都讨厌领导给自己画饼。

什么升职加薪,什么明年上市,什么帮你成长,往往都是激励手段而已。

既然我们讨厌这样,就不要自己给自己画饼了。

这种方式叫做“结果模拟”,与之相对应的叫做“过程模拟。”

就拿我今天要写推文这件事来说。

先不去想,我要几点写完,我要得到多少阅读量。

要想的是:

选题要分几个角度。

我写的时候手边要有一杯怎样的饮料。

听什么样的音乐。

写多久站起来伸个懒腰。

想的都是过程中要经历的事情,最好是能让你感到快乐的事情。

事情只要你肯去做,总会做完的。

只要保证自己能快乐的做下去就好了。

05

相信直觉

如果说人类有什么东西是真正传承下来的,一定有直觉。

我们的祖先依靠直觉生存,凭借本能感知和规避风险。

没有足够的地理知识,可还是走遍了全世界。

没有足够的化学知识,可还是发明了青铜和美酒。

没有足够的生物学知识,可还是能培育出自然界本不存在的名犬。

人类进化到今天,经过一次次的考验,拥有了过滤表象直击本质的能力。

这种能力就是直觉。

在过去的一段历史时期,直觉被更多更有效的方法论所替代。

可现在,直觉变得越来越有用。因为现在的信息量太庞杂了,我们面临的情况越来越混乱。

太多的变量在变化,太多表层下的真相,我们没有时间和精力去把所有的事情都弄清楚再做决定。

这种无力感,带来了焦虑。

这种时刻,就是直觉大显神威的时刻。

很多微小但确定的信息,你的大脑注意到了,但你却没意识到。

你的大脑告诉你,信我一次!

这时候就不要犹豫了,请相信它,它不会骗你。

当然,直觉是会出错的,但绝不是它骗了你,是它的能力也是有限的。

如果你愿意多相信它几次,多给它一些机会,它就会越来越强。

那是一种无声无息,却实实在在的成长。

写在最后

作为一个自媒体写作者,我看过了太多焦虑迷茫的人,也看过了太多针对这些焦虑无限放大的文章。

曾经我也焦虑过,我也把那些所谓的金玉良言当作救命稻草。

可到今天,我已经明白,能破除焦虑的只有自己。

踏实地生活;

接纳不确定;

笑对不完美;

真诚且专注;

跟着心前行。

做到这些,又有什么可焦虑的呢,我们总会得到一个答案,也许不是我们想要的,但一定不是最难接受的。

希望每一个读我文章的朋友,都少些焦虑带来的疲惫。

这样,我们一起走下去,没有人会掉队。

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