马拉松原指(马拉松原指什么意思)

马拉松运动可谓说是一项极限运动,跑步的长度大约都在四十公里左右。当有一天你站在跑圈的边缘,大概会有这样一种感觉“我要去跑个半马!然后去跑过全马!刷两个厉害的比赛,管他成绩,关门前回来就好,反正我跑了。

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有多少人今年的目标是跑一个全马??到底是谁创造了,这个倒霉的数字42.195,公元前490年9月12日爆发了希波战争,雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯,统帅米勒狄派了一个“飞毛腿”菲迪皮茨回去报信。可谁知道他跑回家,刚把消息告诉大家自己就挂了。

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为了纪念这件事,在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上,设立了马拉松赛跑这个项目,把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.195公里作为赛跑的距离。

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配速(Pace):指每公里所用时间,如:5分配速=5分钟/公里=12公里/小时,以此类推。在比赛或者训练中,速度明显下降,甚至直接停跑。

关门:指在比赛中未按赛会规定时间完赛。

PB(Personal?best):个人最好成绩。

PW(Personal?worst):个人最差成绩。

SB(Season?best):赛季最好成绩。

LB(League?best):联赛最好成绩,可以理解为跑组最好么?

排酸跑:指比赛或大强度训练之后的慢跑恢复,以去除体内乳酸兔子

(Pace?Maker):领跑员,原指马拉松等比赛中给冲成绩的选手提供稳定配速的家

伙,现泛指领跑者。

在什么样的情况下,你可以去参加你的第一次全马了呢?

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首先,确定你是个正常人儿。

1.参加一个全面的身体检查。

2.经过较长时间的系统训练(即每周健身次数低于三次,每次锻炼时间少于30

分钟的人群)。

3.在做轻微活动时不会感到胸部中等程度疼痛。

4.没有在一年内犯过心脏病。

5.未患有心脏病、心肌炎、高血压、糖尿病等疾病。

6.男子BMI指数不超过30、女子不超过28,也就是过度肥胖的人不可以参与马拉松

啦。BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方。

7.未患有急性传染病赛前要做适应性训练。

没有长期运动习惯的朋友,不要轻易尝试参加马拉松比赛。

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