马拉松原指(马拉松原指什么意思)

唐洛 • 2022-02-22 04:00:23 • 网络好文

马拉松运动可谓说是一项极限运动，跑步的长度大约都在四十公里左右。当有一天你站在跑圈的边缘，大概会有这样一种感觉“我要去跑个半马！然后去跑过全马！刷两个厉害的比赛，管他成绩，关门前回来就好，反正我跑了。

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有多少人今年的目标是跑一个全马？?到底是谁创造了，这个倒霉的数字42.195，公元前490年9月12日爆发了希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派了一个“飞毛腿”菲迪皮茨回去报信。可谁知道他跑回家，刚把消息告诉大家自己就挂了。

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为了纪念这件事，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.195公里作为赛跑的距离。

满嘴跑黑话可是最高境界，现在就教你如何跑了一嘴的好步

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配速（Pace）：指每公里所用时间，如：5分配速=5分钟/公里=12公里/小时，以此类推。在比赛或者训练中，速度明显下降，甚至直接停跑。

关门：指在比赛中未按赛会规定时间完赛。

PB（Personal?best）：个人最好成绩。

PW（Personal?worst）：个人最差成绩。

SB（Season?best）：赛季最好成绩。

LB（League?best）：联赛最好成绩，可以理解为跑组最好么？

排酸跑：指比赛或大强度训练之后的慢跑恢复，以去除体内乳酸兔子

（Pace?Maker）：领跑员，原指马拉松等比赛中给冲成绩的选手提供稳定配速的家

伙，现泛指领跑者。

在什么样的情况下，你可以去参加你的第一次全马了呢？

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首先，确定你是个正常人儿。

1．参加一个全面的身体检查。

2．经过较长时间的系统训练(即每周健身次数低于三次，每次锻炼时间少于30

分钟的人群）。

3．在做轻微活动时不会感到胸部中等程度疼痛。

4．没有在一年内犯过心脏病。

5．未患有心脏病、心肌炎、高血压、糖尿病等疾病。

6．男子BMI指数不超过30、女子不超过28，也就是过度肥胖的人不可以参与马拉松

啦。BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方。

7．未患有急性传染病赛前要做适应性训练。

没有长期运动习惯的朋友，不要轻易尝试参加马拉松比赛。

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