来源：人民健康网
11月7日是“立冬”节气。立冬，意味着冬季正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。近日，人民网记者采访了辽宁中医药大学附属医院干诊科主任宫丽鸿，从中医角度为您带来冬季养生攻略。
宫丽鸿医生介绍，冬天养生讲究“养藏”。冬季是万物生机闭藏的季节，需要养护阳气，早睡晚起，远离严寒之地，靠近温暖之所，不要大量出汗而使阳气丧失。
“冬季寒冷极易耗伤肾阳，肾阳亏虚累及心阳，易出现心阳不振，阳虚水泛之症，容易诱发各种心脑血管事件，如心梗、心绞痛、脑卒中等。”宫丽鸿医生表示，冬季气温逐渐降低，一方面心脑血管病患者身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，容易导致血压突然升高，发生脑出血；另一方面，因为骤冷乍寒，原本就黏稠的血液在粗糙、细小的动脉内流速减缓，容易形成小的血栓，造成心脑血管堵塞，从而引起心脑血管疾病的发作或复发。因此，冬季要特别注意保暖，保持情绪稳定。
宫丽鸿医生谈到，冬季宜选用较清淡温和且能扶助正气、补益元气的食物。脾胃气虚者常有腹胀、气短、食欲缺乏、头晕、面色无华、四肢无力等症，可多食用一些健脾益气的食物，如山药、牛肉、羊肉、鲜鱼等。气阴不足者常有口干、手足心发热、盗汗、咽喉燥痛、肌软无力等症，可多食用一些益气养阴的食物，如莲藕、百合、银耳等。脾肾阳虚畏寒肢冷者，可选用枸杞子、黄精、山药、牛肉、羊肉、狗肉等温补脾胃。健康人的食补应注意均衡饮食，以高蛋白、高维生素、富含矿物质、低脂肪的食物为佳，还应多喝热汤，以滋补脏腑、增进食欲、祛寒保暖。不宜大鱼大肉，以免导致血液粘稠度上升。糖尿病和高血压患者要注意饮食低盐、低脂、低糖。
冬季合理运动有益身体健康。宫丽鸿医生建议，冬季运动锻炼以上午10时晨练为宜。要注意锻炼的力度、强度和持续时间，不要太剧烈。年轻人可以选择跑步，老年人可以选择散步、经络操、太极拳等。
本文来自【人民健康网】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
ID：jrtt
本文链接：https://www.zhantian9.com/158623.html
相关推荐
-
注册淘宝账号(注册淘宝账号不用手机可以吗)
虽然说电子商务行业的发展已经逐渐趋于成熟，但是它对创业者的吸引力却是丝毫不减的。因为相较于其他的创业方式，网上开店一直具有独特的优势，开网店不需要太高的门槛和成本投入，并且容易上手…
-
wps下一页(wps下一页变横版)
有的时候我们使用Word编辑文字的时候，发现需要横向页面才可以展示出更好的效果。但是对于一些新手朋友并不是很了解Word怎么设置横向页面的操作。下面就让小编根据这个问题给大家讲解一…
-
飘零网络验证(飘零网络验证系统)
什么是网络验证？ 根据百度百科查询得知 网络验证是一款支持 易语言、VC、VB、DELPHI、按键精灵 等编程软件调用的一款完整的网络验证系统 主要功能是让其实现收费授权功能。使用…
-
我还是从前那个少年没有一丝丝改变(我还是从前那个少年没有一丝丝改变串词)
少年，不问白发只关热爱 在今年CCTV网络春晚上，平均年龄74岁清华大学上海校友会艺术团成员，撸起袖子，唱起歌曲《少年》时，全网沸腾。多少人被他们的「少年气」感动和感染，出走半生，…
-
情歌对唱大全(情歌对唱大全 好听的男女对唱歌曲)
1、小酒窝/林俊杰、蔡卓妍 作词：王雅君 作曲：林俊杰 2、有点甜/汪苏泷、by2 词曲：汪苏泷 3、好心分手/王力宏、卢巧音 作词：黄伟文 作曲：雷颂德 4、今天你要嫁给我/陶喆…
-
西瓜和山楂哪个含糖量更高(西瓜和山楂哪个含糖量更高些)
在给糖友们做饮食教育的时候，好多糖友会问我。护士，我能吃啥水果呢？不甜的能吃吗？ 平时糖友们看到过的文章大多讲的是升糖指数（GL），今天我们从不一样的角度来学习。 糖友们其实关注的…
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 2000000@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。