在健身圈，可能很多人听说过这样的争论，吃蛋白粉如何如何，比如说有激素，吃了伤肾之类的。
其实这些都是没有任何根据的，伤肾之类的说法，也没有相关论文证实。当然了本身有肾脏问题的，大量摄入蛋白粉并不是明确选择，需遵医嘱。不过最近有这样一则消息，引起健身圈的热议，据钱江晚报的报道。
30岁的马先生，为了清晰的肌肉线条和强壮的肌肉，每个月吃160袋的鸡胸肉，这个量真的很大了，笔者猜测是速冻鸡胸肉，一般超市几块一斤，买一大袋也很便宜的，是特别便宜的蛋白质来源。
不过味道真会让人非常抗拒的，之前听一位网友说吃多了鸡胸肉，甚至吃出了鸡屎味，为了好身材，真是一把泪啊！
但是健身的蛋白质不是这么补的，更不是这么吃的，早上饮食正常，如果中午晚上吃的是鸡胸肉加点蔬菜，会有什么后果呢？主要是以下3点：
1、内分泌紊乱，睾酮水平下跌，吃了这么多鸡胸肉，蛋白质比例较高，脂肪摄入太低，这会直接抑制荷尔蒙的分泌，浑身无力就是最直接的问题，而且精神状态很差劲，我想作为一个男人来说，睾酮意味着什么不必多说。
2、肾脏代谢负担过重，对于肾脏健康的人群来说，多吃点蛋白质或者吃蛋白粉没啥问题，但是成几何倍数地增加蛋白质的摄入，而且几乎每天如此，这样的生活习惯对你的肾太不友好了，普通健身爱好者，你的身体可能并不需要这么多的蛋白质，1.6g/kg的体重在健身圈已经是比较高了，普通的健身爱好者没必要摄入超过2g/kg的体重摄入量。
3、营养不均衡，首先维生素缺乏，其次鸡胸肉微量元素比较缺，比如锌镁，你整个人的精神水平真的会很差的，会大大影响你的工作和生活状态，这反而会影响你的健身效果。要好身材，要腹肌，要大肌肉，你完全可以用N种办法，不一定非得每天吃鸡胸肉的。比如吃点牛肉，偶尔去下个馆子，这一样可以的。
所以各位在日常的健身过程中，首先要明白健身是建立在良好的生活习惯上的，你完全可以计算一下蛋白质的摄入量，每天吃几斤的鸡胸肉，看看自己是不是摄入的太多了，饮食是不是太单调了，蛋白质摄入是不是快比上图的壮汉还多了？不要因为健身而让自己陷入痛苦的深渊，否则就是要了面子没了里子。
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