泡温泉注意事项(冬天泡温泉注意事项)

洛洛 • 2022-02-01 17:08:32 • 行业资讯

天气闷热，下班回家或是刚运动完，许多人喜欢“冲个凉”让身心放松、舒缓压力。但你知道吗?洗澡没洗好，可是会导致皮肤抵抗力变弱，甚至洗出病来。分享5种洗澡时该注意的事项，爱冲凉的你可得睁大眼睛看仔细!

洗澡也有禁忌？洗澡需要注意什么

1.运动后不要马上洗热水澡

很多人运动后就喜欢洗热水澡，但此时身体还未恢复平稳状态，因此不适合立刻洗澡，因为运动后立刻洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官的供血量不足;同时，运动后呼吸为平稳，直接进入浴室，大脑容易缺氧及出现头晕、全身无力的徵状，严重还可能导致血压下降、虚脱休克。

因此运动后，建议最好休息30～45分钟再洗澡，温水淋浴在5～10分钟内完成，水温与人类体温相近为佳。

2.洗完澡后不要立刻睡觉

虽然洗澡能改变睡眠，但洗完后别马上睡觉!这是因为洗完后体温升高，不利于帮助睡眠的激素分泌，所以最好将洗澡时间安排在睡前1～2小时。

3.洗澡后别忘记搓搓脸

脸部有很多表情肌及敏感神经，所以洗澡时热水能刺激这些神经，如果再加上搓脸，就能加速血液流动、放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为佳，双手贴脸部上下连搓3～5次，再以温水冲脸，共3分钟。

4.每次洗澡40度最好

以摄氏40度的温水冲澡，消除疲劳的效果最明显，如果水温太高、消耗热量较多反而会让人觉得难受;相反的，水温太低血管会收缩，也不易消除疲劳。

5.洗澡时间不要太长

有些人喜欢泡澡，但洗太久不利健康，会让人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧;严重者甚至会导致冠状动脉痉挛、血栓形成。所以一般而言维持在20分钟就可以。

夏天天气闷热，大家不可能整天呆在空调室里不出来，但是一出来就会满身是汗，再加上有些人喜爱运动，所以洗澡是避免不了的。大家在洗澡的时候需要注意些什么？上述文章讲了5个事项，希望大家记清楚，否则损害到自己的身体健康，那就不是我们所希望的了！

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