半夜醒来再难入睡-这4个原因要重视(半夜容易醒来再难入睡)

一觉安稳睡到大天亮,是很多人的心中所想,有些人也确实拥有非常好的睡眠,但是还是有一部分人会存在这样或者那样的问题。有些人总是在半夜里醒来,而且醒来以后就特别的难以入睡,很是影响第二天的精力,对身体健康也是一种损害。之所以出现这样的问题,和以下这4个原因有关。

半夜醒来再难入睡-这4个原因要重视(半夜容易醒来再难入睡)

为什么有些人总是在半夜里醒来?

1、睡眠障碍

如果人们得到睡眠障碍,就会出现各种各样的睡眠问题,在半夜里醒来也是时有会发生的事。如果人们总是在睡眠状态当中,没有办法进入到深睡眠状态,稍微有点响动,就会醒来。这会直接影响到人们的睡眠质量,让人非常的疲惫,对身体健康也有诸多不利的影响。

2、抑郁

现如今不管是年轻人还是中年人,都会面临着比较大的压力,如果压力非常大又没有办法排解,就会影响到自己的心情,甚至会出现抑郁的倾向。如果自身有着这方面的倾向或者已经得了抑郁症,就会严重影响人的睡眠质量,就会经常在半夜里醒来,并且醒来后就没有办法再次入睡。大家要重视自身的心理健康,感觉不对要及时的看医生,这样才能尽快的干预。

3、肝脏出现问题

肝脏是人体重要的解毒器官,当肝脏出现问题的时候,身体的废物就没有办法顺利的排出,就会在人体里堆积。肝火旺盛吃很多人都有的问题,肝火旺盛的表现之一,就是睡眠不好。肝脏出现问题除了睡眠质量变差以外,还有身体疲惫、皮肤发黄、蜘蛛痣、肝掌、肝区疼痛等症状,大家要小心留意。

半夜醒来再难入睡-这4个原因要重视(半夜容易醒来再难入睡)

4、内分泌失调

内分泌失调也是人们经常在半夜醒来的一个原因,内分泌系统出现问题,没有办法分泌足够的褪黑激素,就会影响到人的睡眠质量。这种情况经常发生在熬夜的人身上,熬夜的人哪怕非常的困,也容易在三、四点醒来,就是这个因素所致。

出现这种情况应该怎么解决?

1、从原因入手

出现这种经常在半夜中醒来的情况,不要忽视,也不要放任不管,要从原因入手加以解决。这样比较对症,不至于做无用功。不管是睡眠障碍也好,还是肝病也好,还是抑郁症也好,都不是不能解决的问题。

2、调整作息

如果总是在半夜醒来,可以适当的调整一下作息,适当的延长一下入睡的时间。如果原本是10点入睡,可以尝试一下11点入睡,但是最晚不要超过11点,超过11点就不够健康了。

3、使用正确的助眠方法

睡前可以用热水泡一下脚,能够促进血液循环,让身体变得更加温暖。还可以听一下轻柔的音乐,让自己的思想得以放空。睡前还可以喝一杯牛奶,既能够解决睡前饥饿的问题,又能够助眠。

半夜醒来再难入睡-这4个原因要重视(半夜容易醒来再难入睡)

总是在半夜醒来并不是一种正常的现象,应该找到背后的原因。不要觉得这是一件小事,有的时候存在很大的健康隐患。想要解决这个问题就要找准方法,一方面从原因入手,另一方面从提高睡眠质量入手,双管齐下才能一觉睡到大天亮。

#家庭医生超能团#

家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

参考资料:

1.《一到凌晨3、4点就自然醒?或是身体这些“隐患”在作祟,要重视》,新浪新闻,2021-01-22

2.《一到凌晨3、4点,就没理由的自然醒?没有这么简单,莫大意》,新浪新闻,2021-02-05

微信:10801787 公众号:zhantianss(长按复制)

本文链接:https://www.zhantian9.com/192719.html