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玫瑰情人节
遇见一个人/许给他一生
在古希腊神话中
玫瑰象征爱情，是爱神阿佛洛狄忒的圣物
5月14日是玫瑰情人节
大家有什么安排？
大部分男同胞都想有这样的女友一起浪漫吧？
虽然我自己是一个比较爷们的“死肌肉”男性形象，但玫瑰情人节以女性角度来考虑，很多姑娘到健身房都是抱着减脂目的的，还有很多的姑娘都是希望能塑造更好的曲线，尤其是对于臀部。而且这么一段时间的居家缺乏运动，长了很多拜拜肉家庭生活都没有兴致去运动，爱好是最好的老师，当健康身体精力都得到提高以后，面对他人的称赞你会觉得收获更好的礼物，
相信大家对曹颖都是绝对不陌生，作为湖南卫视的前主持一姐，曹颖曾经是湖南卫视最火的主持人了，虽然现在她已经稳居幕后了，但是曹颖的气场这么多年也依旧没什么变化。
你能相信5月14日生日的她已经是46岁？
曹颖给人印象最深的就是她的颜值，高颜值的她就算是现在也是不输现在娱乐圈中的大部分流量小花的，曹颖虽然已经45岁了，但是在她的身上很难找到一个中年人的影子。
曹颖身穿的这件黑白千鸟格的小香风套装，让她整个人看上去优雅又亮眼。黑白的经典配色百搭又耐看，再加上格纹元素，尽显出优雅的一面。整个外套采用了紧身的设计，不仅展示出了曹颖的小蛮腰，也让整套look显得更加的妩媚，女人味十足。
不得不说，曹颖现在的状态也太好了一点！想想前几年时候，曹颖去参加一个活动，路透图曝光腰围特别粗，现在的曹颖之所以瘦得那么快和她自己一直坚持的减肥方法有很大的关系，而小编也是把她用到的减肥方法总结了出来，希望可以帮助到大家。
其实那些瘦身成功的经验，无非就是合理的运动+健康规律的饮食。听上去很简单，但很多人却总是无法坚持，是因为你总是看不到很明显的效果。
不过，时光总会优待自律的女人，练瑜伽、练舞蹈、健身房……曹 颖一个不落。她说选对方法而且又简单！现在的体重只有92斤。
怎么样，曹颖为了保持身材，强身健体，不容易吧。女神为她的身材努力工作。我们有什么理由不去努力呢？
这样的臀部是不是还不错呢？
下面跟Katie一起练习下臀部运动
整体训练由于是以臀部刺激为主，
首先是臀部激活
自重抬腿3个动作x3组循环3×20次的后旋转踢腿
这些动作可以让你在之后的下肢训练中非常有效的提升臀部的参与跟训练质量。
正式训练开始：
第一个动作：深蹲+髋外展抬腿
第二个训练动作：坐姿髋部屈伸
第三个动作哑铃单腿后撤下蹲
你需要很好的去把握身后那一腿的下蹲幅度跟小腿角度，否则可能会造成一定的膝盖不适。
第四个训练动作。。。
非常简单非常高效难度较高
最后一个动作：弹力带踢腿
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