吃早餐:
你可以在原来的早餐里加一部分水果,比如早餐加几个蓝莓和半个橘子。帮你更好地处理一上午的事务。
2)两餐之间吃 :
更适合孩子和早餐吃得少的人。在课间或工作时吃一根香蕉加酸奶牛奶,有助于在午餐前抵抗饥饿。
3)餐前吃:
我吃饭前肚子咕咕叫。吃水果是个不错的选择。而且吃了之后,晚餐的消耗会少一些,不会发胖。
4)餐中吃:
如果以上条件都比较忙,又抽不出时间吃水果,那么在饭里加一份蔬菜沙拉也是不错的选择。不要放沙拉酱!
5)餐后吃:
饭后不要吃水果!
6)睡前吃:
睡前想吃东西,只能吃一点!还有不要吃太凉的水果,比如西瓜!
收集起来,下次记得在这些时间吃!
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