回到内在,让焦虑消散

首先想问一个问题,你最近焦虑吗?

这几天和几位朋友做了一对一的教练咨询,在沟通当下状态的时候,发现不管是处于未毕业的状态,还是工作几年的状态,又或者是主业稳定,已经开启第二职业探索的状态,大家都谈到当下有的一个情绪正是焦虑。

去年有一段时期我也很焦虑,那个时候刚加入生财有术的社群,伴随着视野打开和人脉拓宽,与之而来的是信息的过载和同辈压力的来袭。

当真实地看到比自己小两岁的人已经实现年入百万,看到大学毕业没多久的人已经有过很多次创业的经历,现在在做的创业项目也蒸蒸日上,对比下自己,我想换谁都很难不焦虑。

最近一段时间我总算没有这么焦虑了,去年的时候我也写过一篇关于焦虑的文章,现在我对焦虑有了一些新的认识,也想分享给各位朋友。

(一) 焦虑的来源

身处一个充满信息和不确定性的时代,我们稍不注意,就会被焦虑萦绕。

焦虑于期末考试能不能考高分;焦虑于手头工作能不能在Deadline前完成;焦虑于今年涨薪能不能有我;焦虑于房贷能不能还得上;焦虑于我何时才能拥有很多财富。

看上去焦虑都是由外界的不确定性所引发的,我们焦虑于时间的不确定性、资源的不确定性、结果的不确定性。

不确定性带来重重焦虑,焦虑又会引发更多不确定性。

然而焦虑的根源并非是不确定性,而是我们自己给自己讲的一个个关于期待和恐惧的故事。

期待的故事是如果我能做成这件事,我就能让自己变得更好。

如果我能考高分,我就能获得父母、老师的嘉奖,就说明我很优秀。

如果今年涨薪有我,那我就能生活得更好一点。

恐惧的故事是如果我做不成这件事,我就会有大麻烦。

如果我的房贷还不上,那我一定会焦头烂额。

如果我无法拥有很多财富,那我肯定过不上好的生活。

然而期待和恐惧其实是这个故事的一体两面,期待会转化成恐惧,恐惧会转化成期待。

正如当你期待考第一的时候,你会顶着压力复习、备考,但是当某天你考了第一,这个期待实现的同时,它就变成了恐惧,因为这个时候又会害怕失去第一,甚至失去第一的压力比获得第一的压力还要大。

同样当你认为有了财富,住上大房子,开上豪车才能享受更好的生活,这时又会恐惧这一切的失去。

最为直观的例子是做投资,一只股票跌的时候期待它涨,涨的时候又恐惧它跌,所以如果目光一直注视在股票的股价上时,不管什么时刻都是焦虑的。

当期待之事实现时,就会恐惧它的失去。

当恐惧之事未实现时,就会期待它的到来。

于是不管是带着期待,或者带着恐惧,会发现我们都是如此容易陷入焦虑中。

(二) 了知内心的具足

那我们应该如何面对焦虑呢?

关键是回到我们的内在,不再给自己讲一个个这样的故事。

回到上面我们所说的一个个故事,会发现他们的共同点是,我们始终都在追求外在的东西。

追求外在的东西,意味着我们总是能给自己讲一个个我需要某样东西的故事,而一旦陷入这样的一个个故事中,就像是在无休止地奔跑在环形的跑道上,终点就是起点,每次跨过终点,又要跑向下一个终点。

当没有时,期待着有;有了时,又怕失去,甚至还想有更多。这怎会不焦虑,怎会不累呢?

我们总是认为上进的、自律的、努力的我才是更好的我,也认为拥有好工作、好伴侣、财富、地位的我才是更优秀的我。

然而当问一句为什么一定是这样时,你会发现总感觉哪里不对,不对的地方正是在于这些都是外界告诉我们的,是社会的价值规约。

然而其实一切都在我们的内在,回想起那些你感受到喜悦、幸福的时刻,往往不是获得了多少钱,赢得多少赞誉,而是感受到爱,和自己内心在一起的时刻。

我们本就是具足的,完满的,并不需要外界的评价体系来证明我们的优秀,你只是忘了自己的具足而已。

生命已然给予我们一切,你只需回到自己,和自己的内心在一起,自会看到已经拥有的种种,它们是爱、是平静、是安定、是喜悦。

然而这并非思维和理性上告诉自己我已经什么都有了,而是要真正回归到内心中体会一种具足的感觉。

当你知道你已经拥有一切时,自不必向外求于金钱、地位、名望。

菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃。

既已具足,我们又何须焦虑呢?

(三)回到当下,向生命敞开

写到这里,也许你会问,那我要如何来做呢?

你只需要回到当下,向生命敞开。

我们常常以为自己知道什么对自己是好的,什么对自己是不好的。

其实我们并不知道。

翻开生命的答案之书,你会发现生命本身比你知道的多多了。

人只是相信自己愿意相信之事,我们此刻的认知,是过往人生经历的总和。

我们思维上认知的我达成一个目标或者实现一件事就会让自己变得更好,其实只是在一个很窄的视野下所作出的判断。

我们所能看到的,于这个世界而言,只是如此狭隘的一角,于生命而言,也只是如此短暂的一瞬。

不必执着于追求此与彼,对生命始终敞开,那些意料之外,却又如此精彩之事自然会来到自己的人生中。

我曾在一行代码中体会感动,也曾在一段旅途中感受精彩;我曾在写作中触碰自己,也曾在冥想中回归平静。

这一切既不徘徊在期待中,也不起伏于恐惧里,它们仅仅发生在当下的每一刻。

于是我们所能做的,只有放下期待,放下恐惧,深深地回到当下,在当下的时时刻刻中感受生命的精彩。

生命如舟,在人生的长河里,它自会带你去到花开时,雨落处,你只需酌一壶酒,静待两岸美景入目而来。

你问,那焦虑呢?

我说,都在酒里。

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