很多人就像文章里说的那样，一边懊恼自己的不自律，一边又放不下这种轻松的快乐。
以至于浪费了许多宝贵的时间，错过了无数学习的机会。
所以，今天我们就来聊聊，怎么高效地，玩儿手机。
1
整理需求，专项专治
每个人对手机应用的依赖程度以及用途，都是不一样的。
不可能一刀切，说从今天开始，我除了接打电话再也不碰手机了。那是小孩子闹脾气。
想要合理、高效地利用这个设备，我们首先得理清楚自己的日常需求都有哪些。
就拿我举例。
作为新媒体编辑，我每天要花上一个小时以上的时间，去看新闻和同行的最新推送，了解变化并进行学习。
那么对我来说，这段时间我要控制的，就是不去点“垃圾消息”。比如明星八卦、生活搞笑的内容。
我是这么做的：
精选一批高质量的平台内容置顶，每天第一遍只看题目快速略过，把内容不错的筛出来，点成微信“浮窗”，或者发给自己。
第二遍扫读全文，标记有用且精华的内容。
第三遍精读文章，进行深度学习。
大家如果也有每天看推送的习惯，就可以批判地吸收一下。
然后，自己观察、记录一下每天使用各种APP的时间和意义，再针对每一项进行调整。
2
间歇性戒掉纯娱乐性质的APP
大家都是普通人，都有需要放松的时候。
专业如李文宏，也会偶尔刷刷“神剧”，找点乐子。
只不过，我们和大佬的差距，就在于使用频率和时长的不同。
这里建议大家，间歇性戒掉纯娱乐性质的APP。
比如现在你可能闲下来就刷抖音，那么就可以慢慢改成，每天刷20分钟。
不要试图一下子删光它们。
因为，当你再忍不住重新下载回来的时候，不光是“戒瘾”失败，还有可能对自己的控制能力产生更深的怀疑。
如果这时候，你的心里发出了这么一种疑问：
都戒掉了还怎么开心？
我很负责任地跟你保证：大可不必。
干饭的时候，你不刷剧吗？
电脑放在面前，你不玩儿游戏吗？
周六、周日不出门看个电影的吗？
……
真实的情况是：
我们根本不缺放松的方式，反而是放松的，太多了。
3
把被动点击改为主动搜索
互联网算法经过无数次的迭代，已经基本可以做到真实地表现我们的喜好了。
所以，手机放在身边，即使我们并没有计划拿起来做什么，还是经常忍不住被各种推送吸引。
别小看这轻轻地一点，又是十几分钟过去了。
所以啊，我建议大家工作的时候，直接把手机屏幕向下。
然后需要的时候，再主动拿起来搜索相关信息。
这样就等于主动地排除了手机对自己的干扰。
强调一点，我说的这个“需要”可不是你忽然想起来家里卫生纸没有了，然后拿起来赶快下单的这种。
而是跟你现在正在做的事情绝对相关，没有这个信息你就不能继续工作的那种。
否则，搞了半天基本白忙。
4
不要让自己完全闲下来
人为什么会想玩儿手机？
90%以上都是因为无聊。
太闲了不知道做什么，所以才掏出手机“杀时间”。
所以，想摆脱手机成瘾的尴尬局面，就不能让自己完全闲下来。
如果之前没有深度阅读的习惯，没关系，你可以先看看《三体》这样的科幻小说嘛。有趣又有料。
不想读书也没问题，养花、遛狗、游泳、爬山……
找一个自己觉得不累又非常享受的习惯，坚持下去。
手机戒了不说，还能预防颈椎、腰椎病。
时间久了，还能提升认知、静心养气。
简直不要太划算。
总结一下：
想要高效地玩儿手机，我们可以从这4个方面入手：
1、整理需求，专项专治；
2、间歇性戒掉纯娱乐性质的APP；
3、把被动点击改为主动搜索；
4、不要让自己完全闲下来。
我一直觉得，手机对我们来说，应该是让生活更加便捷的智能工具，而不是迷失自我的歧路。
互联网每天生产的无数信息，质量参差不齐。
唯有学会辨别、保持清醒，才能真正利用这个平台，而不是成为谁的韭菜。
希望从今天开始，我们都能理性上网，有足够的自知、自持，内心坚定且温和、有力量。
不被外界的嘈杂所惑，执着地追求美好。
加油。
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