读书、运动、早起……那些自律的人,是怎样养成好习惯的?

读书、运动、早起…….拥有好习惯的人究竟有多可怕?

《掌控习惯》这样说道:

改进1%并不特别引人注目——有时甚至不引人注目——但它可能更有意义,特别是从长远来看。

随着时间的推移,一点小小的改进就能带来惊人的不同。

计算方式是这样的:如果你一年内每天都能进步1%,到你完成时,你将会进步37倍。

那么,我们普通人,该怎么养成,或者说掌控习惯呢?

1

坚持秘诀:自豪感

现代社会,人人都以“自律”为荣。

但真正能做的,却是少之又少。

如果你认真观察就能发现,一个好习惯的养成最开始的原因可能非常简单——自豪感。

字写得不错的人,总是忍不住每天抽时间练上一会儿

语言逻辑突出的人,碰到热点就情不自禁想写篇文章

音乐上很有才能的人,抓住机会就想多学习一些相关的知识

……

正是因为每次做这些事儿的时候,他们总能得到正向的反馈,精神上非常愉悦。

所以相比那些给自己定下“硬指标”,一定要XXX的人来说,这些有“自豪感”的人,“自律”的困难程度,要小得多。

就像记者采访白岩松,为什么能十几年如一日的坚持长跑,他回答的那样:我是习惯,不是坚持。

生活中,我们喜欢用自己的长处获得赞美,而我们也想要长期的赞美,那就会不停地坚持让长处更好。

由此可见,坚持一些简单的事,只需要对此保持“自豪感”就可以了。

2

实践过程:练习

我很喜欢乔布斯常引用的铃木俊隆禅师的一句话:

The journey is the reward.

过程就是奖励。

一旦你把实现一件事的过程当成“苦差事”,那么大概率这事儿你是做不成的。

你的心理保护机制就不会允许。

所以要学会去感受练习的过程,并从中发现乐趣。

任何一个新技能的掌握、一个好习惯的养成,都需要我们付出精力和时间去琢磨、钻研。

当然,最重要的是,要花时间练习。

所以,你要有等待花开的耐心。

就像你不可能一口气吃成一个胖子那样,你也不可能一夜之间变成一个瘦子。

练习,然后坚持。

熬过最开始的枯燥,你一定会收到惊喜。

3

榜样力量:模仿

很多人以为,模仿是小孩子才会做的事情。

其实不是。

成年人也是如此。

和牌友在一起,你会忍不住计算筹码

和爱抱怨的人在一起,你也会感觉世界毫无希望

和爱读书的人在一起,你自然会对丰富的精神世界产生向往。

大概就是应了那句老话:

近朱者赤,近墨者黑。

我们从出生开始就在模仿父母,而长大了,就在潜意识中模仿和自己亲近的人。

我喜欢读书的习惯,就是源于我妈。

我妈年轻的时候除了爱嗑瓜子,最大的爱好就是读书。

每天晚上吃完饭,别人家都是打开电视,我家是每个人都拿出一本自己喜欢的书看。

一直到我长大,身边也聚集了一帮很爱读书的小伙伴。

大家时不时向对方安利最近看到的好书,这个习惯也就很自然地被保持了下来。

《掌控习惯》对此也提到过:

一般来说,我们与他人越亲近,就越有可能模仿他们的一些习惯。

如果一个恋爱中的人体重减轻,其伴侣有三分之一的可能也会瘦身。

我们的亲友施加着一种无形的同侪压力,拉着我们向他们看齐。

所以啊,如果你有什么好的习惯一直无法养成,不妨主动加入一些这方面非常优秀的个人或者团体。

用模仿的力量,带动自己实现愿望。

4

明确目标:自查

不知道你们有没有过这种尴尬:有些计划做着做着,就忘了。

我经历过。

早几年作为一个标准的文艺青年,我爱上了尤克里里。

那时候我就和朋友吹牛:明年你生日,我现场弹唱。

然后就没有然后了。

现在回想这件事,我认为确实是自己的“目标”出现了问题。

如果当时我没有把约定的时间定在一年之后,而是细节到每天9点钟开始练习,至少30分钟。

结果肯定比现在靠谱很多。

这也给所有想改变现状、或者建立好习惯的朋友们,提个醒:计划要落实到细节,不要模棱两可,越接地气越容易实现。

另外就是,要记得经常自我检查。

否则到最后,你真的可能只是随便吹了个牛而已。

不管是早起、读书还是运动,所有的好习惯都建立在擅长此道的自豪感、不断练习的坚持、融入优秀团体的模仿,以及不断细化目标的自省之中。

做到这些你会发现,养成好习惯,真的没有那么难。

一步一个脚印,总有一天,你也能体验被“封神”的快乐。

共勉。

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