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失去耐心，正让我们付出更沉重的代价

创业课堂 • • 经验杂谈

不知道大家有没有发现，我们越来越没有耐心了。

等公交、地铁、外卖的时候，不刷手机就度秒如年

迷恋各种快手菜、速食，用最快的方式解决恰饭问题

一本超过300页的专业书籍，即便内容再经典大概率也是做了摆设……

什么《7天变白》、《20天减重》、《1个月成为理财达人》……似乎整个世界都在我们的耳边催促：快快快。

然而，失去耐心正让我们付出，更沉重的代价。

1

耐心不仅是情绪问题

“耐心”这个词（以及形容词“耐心的”）最早来源于拉丁语中的“忍受苦难”（译者注：patientia）。

心理和精神学家研究发现，当我们忍不住加速一切的时候，交感神经就会变得过于活跃。

适度的交感神经系统活动对人无碍，但假使这一系统保持长期的过度活跃，就会与焦虑、抑郁、头痛、睡眠不好以及心脏、肠道和免疫系统疾病产生关联，从而威胁我们的身体健康。

这也是为什么最近几年，冥想运动、瑜伽、气功和太极拳这样的“慢运动”越来越受到推崇的原因。

它们的本质其实就是帮助我们回到“慢”状态，让身体重新找回最初的平衡和自持。

除了对健康的不良影响，失去耐心还直接阻碍了我们的个人发展。

对当下快乐的执着，让我们很难下决心花时间来等待下一个愉快或者幸福的时刻到来。

因此，大多数人更沉迷于“及时行乐”，而往往忽略掉诸如健身、读书、学习等习惯的长期影响。

更无法从事像修缮文物、编撰古书、科学研究这样的职业。

另外，失去耐心还可能会导致我们错过那些让生活获得意义的体验。

北卡罗来纳大学的心理学特聘教授芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）说：许多快乐在于行动的过程，而不在于做完后的结果。

她表示，付出努力可以帮助人们获得目标感、意义感和人际连接感——而这些都是自尊和其他积极心态的源泉。

就拿学习这件事来说。

很多人报名某个课程之后总着急变现、成名，却忽略了学习的过程和这个“同学圈”的力量。

想想能链接到这么多各行各业的人才，难道就不是收获么？

2

是什么让我们失去耐心的？

现代社会，焦虑几乎是年轻人的通病。

基层打工人为生活焦虑，中产阶级为突破头疼，上层社会恐惧地位不保…..

你可以说这是“欲望”的结果，但其实还有更深层次的原因。

首先是社会环境。

自从工业革命开创了一个以速度、生产和消费为重的新时代以来，耐心已经失去了它的吸引力。

施尼特科尔说：我们的文化只关注快速致胜（quick win）和快速解决问题。

我们不讲世界怎样，回头看看我们国家的发展轨迹也能看到很多“着急”的痕迹。

这不是个人的问题，大环境都弥漫着这种氛围。

其次是互联网科技的发展。

互联网多窗口阅读的技术，本身就在鼓励用户“进一步分散注意力。”

关于这一点，谷歌的用户体验设计师直言：谷歌的核心就是让用户快来快走，它做的一切都是为这个战略服务。

类似百度这样的搜索引擎，当然也是。

因为一个长时间盯着屏幕的用户，是不能给他们带来任何广告收入的。

同样，抖音将每个作品限制在十几秒内也是类似的思路。

而长期沉浸在这种氛围里的网民，正在潜移默化中接受这种“短平快”的精神教育。

快餐吃得多了，自然等不及慢火细烹。

3

如何增强我们丧失的耐心？

施尼特科尔认为，耐心应该分为三种：

一种是应对日常麻烦的耐心。

这类情境包括在商店排队，等待网页浏览器加载，以及其他会导致延迟或挫败的日常事件。

第二种是应对艰难困苦的耐心。

指的是无明确期限的情境，比如患上慢性病，或是忍受其他会带来持续性忧虑和不确定性的事件。

最后，还有“应对他人的耐心”。

这是人们在与任性的孩子、讨厌的同事或其他难相处的人打交道时所需要的耐心。

科学研究表明，无论是自控力还是耐心，都像“肌肉”一样，越锻炼越强壮。

举一个最简单的例子。

当你遇到等待的场合（排队或者堵车）不要拿起手机，查看新闻推动或者社交动态，因为天普大学（Temple University）的研究发现，频繁使用智能手机会使人们变得更加不耐烦、更加冲动。

而每一次你有意识地干预，都会让自己的耐心变得更强一点点。

这就是心理学上认为的“认知重构”，把某件事看作一个机会，而不是一场困境。

在人际关系中，重构可能意味着你会将想法从“这个人很烦人”转变为“和这个人在一起是我锻炼耐心的机会”，这样一来你将会努力从另一个人的角度看问题。

当然，除了心理和意识层面，你还可以尝试冥想、瑜伽、慢跑这样的活动，提高自己的感知和控制能力，从而增强耐心。

至于我们最头疼的网络干预问题，强烈建议你卸载不必要的APP，精选内容。

只在固定的时间段打开新闻推送、订阅的专栏，然后以跳读（只看标题）—— 略读 —— 精读的顺序选择，果断舍弃那些没有营养的垃圾。

坚持下来，你会发现，不仅时间变得更充裕，整个世界都安静了。

人生那么短，要把精力用在刀刃上。

以上就是今天的分享。

希望你有耐心读到最后，然后变得，更有耐心一点。

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