无意中看到《2019新线消费市场人群洞悉报告》，结果发现这么一组数据：
在报告所覆盖的6.4亿年轻人群中，有4.48亿人经常使用短视频软件。
而在最受欢迎的短视频软件上花的时间，用户平均每天使用时长超过1小时，平均每天打开8次……
而这背后隐藏着的，正是毫无节制的欲望。
这届年轻人，正在悄悄被一种“垃圾快乐”摧毁。
01
不知道你有没有过这样的体验：
晚上7点半回到家里。
打开灯，你看见新买的书放在客厅最显眼的位置。
然后你在屋子里转了一圈，换衣服、洗手、喝水……
最终，你坐在了沙发上。
这时候，手机推送的提示音响了。
你看了一眼标题，忍不住点进去把新闻读了一遍。
然后觉得好像时间还早，又切换页面到其他APP挨个点了一遍……
2个小时过去，那本书还整整齐齐地躺在桌子上。
而你已经到了该睡觉的时间。
后悔，现在就是后悔。
不过,没关系，你偷偷安慰自己。
明天再开始吧…….
心理学家亚当·阿尔特发现：
这些娱乐产品，会像毒品一样，一不留神就能让人上瘾、难以戒除。
可是，你想过为什么吗？
为什么那么多有自主意识的成年人，戒不掉手机呢？
难道简简单单，就是因为，大家都不够“自律”吗？
按照目前的研究，原因大致有这么两个。
一个是心理学上的，另一个则是产品设计的范畴。
我们先来聊聊第一个。
心理学上有一种说法：
反馈越短的时间越容易获得快感。
这不难理解。
我们拿玩游戏和你学一门语言来对比：
我们玩一局游戏，无论输赢，都很快可以重新开始，并且一个游戏，只要短时间内我们付出足够的精力，很快能看到不错的结果。
但学一门语言呢？
从它的系统来说，听说读写，从单词、发音到阅读理解……
我们一天可能就能学几个单词，而且不复习的话很快会忘记，掌握一门语言更需要长时间的考验。
前者低成本，高回报，后者“无聊又难熬”，大部分人的选择显而易见。
02
接下来，咱们再来聊聊第二个原因。
其实，这些产品就是专门设计好，引你“中毒”的。
抖音刚火的那段时间，不止一个朋友跟我说：
这APP有种魔力，我能坐在那儿，刷一上午都不觉得无聊。
后来我也下载体验了一把。
不得不说，确实是一款非常优秀的产品。
优秀到每一个操作都极具巧思。
比如上拉直接切换到下一个视频。
别小看这样一个动作。
因为不需要用户退出页面就可以直接继续，其实是主动减少了我们的选择压力，也降低了你退出APP的可能。
而后台通过完播、点赞、评论、停留时长等等大数据分析的快速反应，只需要几分钟，你就能刷到更多自己感兴趣的类似内容。
类似的，还有像B站当年首创的弹幕。
刚开始，很多人对这个设计不屑一顾。
觉得花花绿绿一整个屏幕，搞得用户体验都变差了。
却没想到平台真正想要的，是大家置身其中的参与感，和反复被加强的共鸣。
事实证明，B站赌对了。
你看，现在几乎所有的视频平台都有了这个功能。
除了这些APP，你可能想不到，我们吃的、用的东西也都是被设计好的。
比如薯片。
食品科学专家Steven Witherrly 提出一个专有名词叫“隐没能量密度”——一个东西如果能很快在口中融化掉，大脑会以为里面没什么热量。
而后，你就可以一直吃、一直吃…….
另外，专家发现，对酥脆口感的追求是人类饮食进化中的重要一环。
从饮食文化发展的几千年中，人们下意识的会相信，酥脆口感的食物（比如蔬菜）更新鲜。
好了，现在你知道为什么薯片被设计成那样的大小，以及让他们咬起来一个比一个脆的原因了。
所以你看，年轻人的“中毒”远不是“不自律”那么简单。
03
关于“垃圾快乐”，很多人可能都听过有一个理论——“奶头乐”。
就是说，世界20%的人拥有80%的财富，为了让大众不争夺、不反抗，就通过批量生产娱乐产品，让他们就此沉迷于肤浅的快乐中，从而安于现状、不思进取。
这就像是给啼哭的孩子一个安抚的奶嘴，所以称之为“奶头乐”。
抬头看看现在的社会，多少人已经主动放弃了思考的能力。
他们用各种爽剧、爽文、爽视频来代替思考，根本不会动动脑子去辨别是非。
这是非常可怕的一件事。
当然，你选择可以把一腔愤怒释放在“老奸巨猾”的资本身上，认为是他们“害了”你，但结果一定是一无所获。
不如改变自己。
我觉得很简单的一步就是，学会去思考本质。
还记得，几年前我坐地铁的时候，偶然看到了一个知名品牌的香水广告。
缓过神来的时候，我忽然发现，这个广告分明是讲了一个故事在暗示我，买了这个产品就能和画面里的女孩子一样充满魅力啊。
那瞬间我觉得特别有趣。
还自己想了另外一个针对学生群体的版本。
然后再回头和眼前这个比较，发现确实对方在用户的心理和消费习惯的把握上更胜一筹。
这就是一个“反套路”的过程。
同样，你玩游戏、刷视频也可以做到类似的效果。
但前提是，你真的动了脑子。
否则只能一直被“割韭菜”。
其次，要培养自己获得“延迟满足”的能力。
不是那种简单粗暴的速食快乐，而是细水流长的内心滋养。
比如读书、慢跑、瑜伽、品茶……
找到一个点，努力坚持下去形成习惯。
你一定会在未来感激今天的自己。
尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说：
毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。
你的快乐源于什么，你就会成为什么样的人。
一个沉迷在垃圾快乐里的人，只会越来越痛苦，亲眼看着自己丢掉诗和远方。
所以长辈经常劝年轻人，不要走太轻松的路。
因为那条轻松的路，也是一条后退的路。
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