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有些事情做完罪恶感，第2天却又去做后悔的事，如何解决？

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说一点小感悟。

后台有人留言：大意是说每天在手机上浪费了太多时间，学习的时候也控制不住自己，不停的刷手机。

每天晚上都有很深的负罪感，可是第二天又一切照旧，进入了死循环。

最后他问，他这种完全没有意志力的人，还有救吗？

……

我给他的回复是：我从来不相信意志力这种虚无缥缈的东西，我只相信计划，目标，步骤，方法。

看书，就每天定个页数。

减肥，就每天测体重。

每天的进步要可量化。看得见的进步，可以让你更自信，让你体会到做事的乐趣，这样就进入了正循环。久了，就能形成习惯。

想在学习的时候不碰手机，靠意志力是不行的，意志力就像人的肌肉。很明显，你那点柔软的小肌肉根本不顶用，完全挡不住你强大的欲望。

最好的方法，是把手机放在一个你拿不着的地方，越远越好，如果在卧室学习，就把手机放客厅。在图书馆学习，就把手机放家里。

别怕，两个小时不看手机，天塌不了。

隔绝手机两小时，比你看10篇提升意志力的文章管用。

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