怎么才能做到遇事不慌张，育儿不焦虑

这个课的核心关键是养育自我负责的孩子，但是是一门给父母学习的课程。

学习做父母不比考工程师容易。——黑幼龙《慢养》

家长们大概都希望能养育一个自我负责的孩子，主动去我完成自己该完成的事情，然而孩子能否自我负责，养育者是起着决定性作用的，怎么起作用?

并非通过教育。而是先看见父母与孩子的互动模式。这里有挺多东西值得分享的，对我而言这是个充电的过程，方法论的部分特别实用，而且训练营的方式会讲得特别的细致，不会那么难懂，听完需要好好沉淀一下。所有的方法，用起来才能发挥价值。

家庭是塑造孩子情感、认知和行为模式的“工厂”。——曾奇峰《你不知道的自己》。

系统式家庭养育的观点，和我对待自己、对待爱人、对待孩子的想法是有相通之处的，首先要尊重感觉。尊重感觉，就不会轻易的去评判对错，就会更容易站在对方的角度看问题，也更容易找到解决之道。

我说这些和今天的主题有什么关系呢？遇事不慌张、养娃不焦虑。关系挺大的，这就是保持求知学习的欲望，和相信相信的力量。说说我经历过的几个事。

与一个有抑郁症的人相爱

当面对与自己恋爱没多久的男朋友第一次陷入抑郁，当面对他无数次说不想拖累我想要离开，当面对他有轻生的念头时，当他把自己与外界隔离时……我也会有短暂的紧张，但我单方面从来没有停止过想办法，我也不会表现得很急切，一般我会默默的找书、找资料，默默的询问理解我们想法的好友的看法。更重要的是在相处中我尊重了他的感受，我的内心是暗暗相信他可以走出来，尤其只要我在他身边，只要我还能看见他的好。大概我总是善于发现积极的因素，总能从他身上看到很多的闪光点和进步，而且会强调他对我的正向影响和细节处给到我的爱，当然也是我从他那真正感受和得到的部分，这部分有关自我接纳，也有关两个人在一起的舒服状态。

我其实没用什么复杂的办法，也没学到什么复杂的理论，对待抑郁症最重要的一点是接纳和尊重。如果想他走得更远，那么就是长久的接纳，长久的陪伴，捕捉他身上的积极因素，真心的夸奖，有了自我接纳，再慢慢一起寻找适合自己的生存之道，而不是去寻找适应社会的生存之道。

现在的我们在小城市生活，有了小孩，自己做点小生意，虽然生活中依然会面临各种问题，但是他已经有三年多没有再陷入抑郁症，而且我俩依然可以无话不谈，是亲密的爱人，也是亲密的朋友，也是相互的力量。

生娃、养娃，提前储备知识

从怀孕到到生子，是特别容易产生焦虑的过程，甚至有些人还没开始，就对生育有恐惧感。怀孕的时候按流程来的一系列的产检也会是产生焦虑的重要原因，一些重要检查只是排除风高风险，都无法100%保证最后给到自己一个健康的孩子。

孩子出生以后，又想让孩子身心都健康发展。孩子大了，又面临学习，习惯养成…..等等。如我妈相信的一句话，来自于他的爸爸我的外公“人活一口气，就要操一份心”。我妈也是一个容易焦虑的人，生活家务上都有很强的秩序感，工作上会非常的认真负责。但是在我看来很累，而且压抑了自己很多真实的情感需要。但是维持她认为的秩序会让她觉得舒服，我觉就可以了，不需要去为谁改变什么。

但是作为我自己，我并不认同这样的观点，虽然有时候会无意识的做出一些和我妈像的行为(但是我会去觉察反思)。因为我偏内向的性格，遇到疑虑，我会自己去找答案，或者寻求让我觉得安全的关系帮忙，可能会慢一点，但是我接受。我不会把自己置于一个一群人围观给建议的状态，我不敢，也想维护自己本来的样子。

我觉得不需要建议的时候，不要建议。非建议不可，也要以对方觉得舒服的方式。不然吃力不讨好，也因为只有当别人主动问，你的建议才会产生效果。但是对有些人可能不同，他们会特别喜欢别人提建议，也能接受对方的建议，有人能自己判断，那有人可能就会变成别人眼中希望的样子。

我怀着大宝的时候，为了让自己内心平和，不受干扰，我几乎不拿手机。我提前看关于怀孕科普的书，也不会焦虑的买很多书，手上有什么看什么。遇到不一样的说法，通过筛选，选一个自己觉得靠谱的。人在选择输入信息的时候，也会选择自己愿意相信的。所以一个人的信念就很重要，如果一个人的信念本身就是错误的，那么她去寻找输入其他相关信息的时候，都会是沿着这个可能错误的信念去展开的。

我也想到了，关于如何照顾婴幼儿，如何理解婴幼儿，我学习的动机是想轻松带娃，减少自己的焦虑，给孩子一个轻松有爱的家庭氛围。比如我买了momself《培养孩子面对未来的10种能力——读懂孩子的身体语言》。关于喂养方面的，我更多的是从科普的公众号中寻找支持。

怀孕唐筛，大排畸，这些检查也曾让我焦虑过。孩子出生后，医生不断的测黄疸值，稍高点就要建议去照蓝光了，但是我没有让孩子离开我，关于黄疸也是一个很重要的点，很多孩子在刚出生就经历了第一次的母婴分离，其实大家可以通过一些科普让自己对黄疸有更客观的认识的。孩子第一次发烧拉肚子，没忍住焦虑去了医院，当护士把孩子按住，要从脑袋上抽血，孩子歇斯底里的大哭，我和老公及时决定不抽了，把孩子抱起来安抚回家，在家照顾观察后自愈。还有婴儿脐带血、母乳喂养、涨奶堵奶、盆底肌恢复都有很多坑，很多的不良商家会借新手妈妈们的焦虑来赚钱，损失了钱还小，关键有些手法和方法还是对妈妈们有害的。很多时候我的选择是基于相信生命向上的本能，相信身体的自愈机能，相信有更靠谱又省钱又省心的喂养和养育方式。

所以，挺感谢自己提前去储备知识，遇到问题，不会一味的全听医生的和旁人的建议，也没有遇到问题就通过去医院来缓解焦虑。我能理解医生有医生的职责，但是我觉得我们面对一些有可能的病症面前，方法不止一种。我有个理想的医者形象应该是能综合判断去选择性做检查，但是我遇到的一些门诊医生，一天面对那么多号，看到他们脸上的焦虑，大多都是通过一系列的检查来做排除，这种可能很快，但是对于一些病人经济上也是一个很大的负担。就像做心理咨询，行业的门槛也是很高的，很多心理问题的人可能没办法去接受一次完整的心理治疗。

好在现在很多自媒体，做了很多科普的工作。所以只要想去在找方法，我们是有很多渠道可以去选择的。

万物皆有解

虽然养育路上难免一地鸡毛，人生路上难免意外，但是有好的方法做到心中有数，轻松应对。

那就是不断去学习储备知识，遇到一些常见问题能有方法；并提升自己的认知和思维，这样遇到一些突发状况也能从容的面对。同时记得相信的力量。想法决定行为，你有什么样的想法（认知）？你相信什么样的信念？你的认知在哪里？都是决定行为的源头。

说了这些，其实我自己也是在路上，真正做到遇事不慌张，养育不焦虑还有大大的提升空间。但是我愿意把这个给到我帮助的方法告诉你。能帮到我也许可以能帮到你呢?