身体是革命的本钱，别只想着赚钱多运动保持健康

各位在家这么久，想必不少人的生活早已两点一线化，运动量无形之中降到了最低，体型也不知不觉的圆润起来。

其实我们完全可以换一种生活状态，毕竟所谓浪漫，就是对自己生活的精雕细琢，谁不想成为一个浪漫的人呢?

借用一句话来说：每次动荡都是新的机会，聪明的人早已经上路，大多数人还在吃瓜。

我们今天不讲书籍，讲一下健身，毕竟要读更多的书，本就需要有一副支撑我们读书的强健体魄。

我从高二开始做俯卧撑，最初分组每天一共200.后来固定每天500.除去偷懒的时候，到今年是第七年，俯卧撑已经成了我的习惯。

关于偷懒这件事，我要说的是，只要一个人想不去做一件事，潜意识轻而易举就能为我们找到合适的理由，并使它主导我们的思维。

大学里空余时间更多，我开始加入跑步以及其他锻炼方式，自己逐渐摸石头过河。

无论做何事首先都要“诚意、正心”，也就是要摆正态度，给大家分享一下我从自身总结出来的健身观点：

不吃饱怎么减肥，这是一句实话，它是运动的基础；不是偷食的借口；但这句话却被普遍理解为后者的反义。

有人减肥，不敢饮食、不敢油腻，即使由此减肥成功，但脾性也获得了一种“不敢”。

运动不应该是这样的，不然做另一件事，也会获得另一种不敢，到最后，你做了很多事，但也是彻底的畏首畏尾。

一个人的体型是：饮食习惯、运动习惯、作息习惯三者结合长期运用的结果，要真正的获得健康，饮食、运动、作息三者缺一不可。

一日三餐习惯的长久流传，必然有一日三餐的理由。如同一座城市的交通，一处受阻，整体都会被延缓，局部健身属于一种畸形思维。

但饮食和作息都是每个人固定所有的，所需的调整只均衡与规律即可，不必刻意的节食或挑食。

运动这是一件不能让人产生欢愉的一件事，很多人不喜欢，既然不喜欢那就要自觉不自觉的避开，这是一种思维陋习的迁附。

村上春树说过这样的话：喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。

我对这句话的理解是：正确的事即便不喜欢也要坚持，不正确的即便坚持再久也不会是喜剧，个人的兴趣爱好需要向正确领域靠拢。

总体来说若要健康，那就要首先改变对运动的态度，其次是合理的运动。

最后，追求胖或者瘦，这是没错的，任何感觉自己胖的人都想瘦一下，反之亦是，但这些追求都很短浅，若说增重与减重达到了自身预期，以后只要继续保持就好了，但保持是一件看不见效果的事，久而久之，所有恶嗜好会蚕食其成果。

真正长远的做法是，把变瘦或变通往健康与强健的中转站，而健康与强健是没有尽头的一条路，这需要发自内心的爱上运动，将它融入到日常生活。

凡事都不会一蹴而就，经常有人会给我说她(他)跑过几天步小腿变粗了。

这是因为一个人久不不跑步，突然开始跑步，这对于人的腿部神经来说是一种刺激，就是腿部神经感知感增强，同时刚开始运动肌肉会有一个短期的撕裂期，导致腿部细胞的肿胀，随着肌肉适应运动强度后就会恢复。

这是运动最初的正常现象，坚持下去会恢复正常，并且跑步可以起到一定瘦腿的作用，并且会使人体的体态线条感提升，从而让人整体看起来更加匀称。

健身根据环境分为室内和室外，室内相对安静，不过我更喜欢室外健身，或者说街头健身，只利用自身重量，或者简单的器械达到训练效果。

同时街头健身更注重肌肉的实用性，所以块头并不大，街头健身注重的是人体的灵敏性，持久性，爆发性，稳定性，协调性，反应速度。比如迈克尔巴斯克斯的俯卧撑，再比如奥斯瓦尔多的俄挺。

最后讲一下运动的准备工作与休息：

运动前都需要拉伸与活动关节，拉伸分为动态和静态，经常拉伸的人体部位有腿，胳膊，肩膀，脖颈，腰腹等。需要活动的关节有脚踝，膝盖，手腕。

我们应该估量自己身体的状态进行适量的运动，在身体能够承受的情况下，逐渐提升运动量，当我们的身体产生不适不必强迫自己进行运动，对于身体的透支也是一种损害。

运动可以提升一个人的精神状态。人体的肌肉受到刺激后，需要一定量的时间休息调整，运动很好，但也要学会休息。

最后祝每个人都能长期坚持健身，可以拥有一副好身材。

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