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每一个女生都希望有一个自己想要的人生（二）

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武志红《拥有一个自己说了算的人生》

第一章《命运》

打赢你的内在比赛

界限意识与共生关系

以下是读书心得：

为什么有时候权威的积极期待，也会给你造成压力呢？因为积极期待也分为两种：

一种是权威自恋的延伸——我希望你能成为我希望的积极形象。

一种是权威对你的信任——我相信你是最好的，你现在对自己有了怀疑，我就给予你积极的确认和支持。

很显然，我们更希望是的到第二种积极期待，因为我们更希望按自己的想法做事。这种期待也还有一个词可以用来理解，就是心理学上的“抱持”，你好的时候我认可你，你受挫的时候我支持你。

反观家庭教育，父母与孩子相处的过程中，我们特别容易把自己的期待强加给孩子，我们希望孩子能成为我希望的积极形象…这种时候，更深层次，家长是在满足自己的自恋，是在满足自我的成就感。

什么是内在比赛，这是美国人提摩西·加尔韦首先提出来的。什么样的状态是好的内在比赛状态？加尔韦的答案是：放松而专注，让自己尽可能的活在当下。也就是说，在比赛中，你的注意力是高度集中的，而你的心理状态确是高度放松的。

这让我想起正念、瑜伽、冥想，在其中的时候，在进入状态的时候，我们是高度放松的，同时也是高度集中的。

放下头脑的评判，相信身体的自然反应，让注意力高度专注在事情上，这种时候大概就是一种忘“我”的巅峰体验。头脑(我)不存在，一种身心合一的感觉。

头脑也不是坏东西，毕竟思维还是必须要的，如果可以把思维和意识当做工具，而不是把它认同为“我”。因为有时候我们太容易迷恋头脑，而忽略了身体和潜意识。

什么是界限意识？

我个人是个比较有边界感的人，人靠太近会不自在。书上说，当一个人守不住自己的地理界限时，就会有身体上的不适，就会通过身体界限来守住边界，如果身体界限也被侵犯，就会再建立起心理界限，那就是我什么都不会和你说。

什么是共生关系？

心理学家玛格丽特·马勒，将6个月前的婴儿期称为“正常共生期”。意思是，只有这个阶段的工程才是正常共生，以后的共生，都是病态共生。

共生关系中有两组心理矛盾：付出与剥削，控制与服从。刚出生的婴儿必须“剥削”妈妈才能生存下去。很多妈妈觉得有了孩子，感觉自己的时间完全被霸占了，在婴儿期这是正常的。婴儿需要这种感觉，但随着孩子的长大，有了基本能力，母亲和其他养育者就要让他明白：我和你之间是有界限的，你能自己搞定的事情，尽可能自己去搞定。这也是李松蔚老师说的，要引导培养自我负责的孩子。

包括很多家庭矛盾都是因为夫妻因为各种原因无法守住地理边界造成的。我们其实都想有自己说了算的家，自己说了算的人生。希望大家在地理上、心理上、身体上有这样的感觉——我的人生我说了算

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