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体检血压多少正常 了解血压的正常范围及其影响因素

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血压是指血液在血管内的压力，是人体血液循环的重要指标之一。血压的高低直接影响人体的健康状况，因此，了解血压的正常范围及其影响因素是非常重要的。

一、血压的正常范围

血压的正常范围是指在安静状态下，收缩压和舒张压都处于正常水平的血压。按照国际通用标准，血压正常范围如下：

收缩压（mmHg） 舒张压（mmHg）

正常 <120 <80

正常高值 120-139 80-89

轻度高血压 140-159 90-99

中度高血压 160-179 100-109

重度高血压 ≥180 ≥110

年龄（岁） 收缩压（mmHg） 舒张压（mmHg）

新生儿 60-96 20-60

1个月 85-120 40-80

1-6个月 90-120 50-80

6个月-3岁 100-120 60-80

3-5岁 100-120 60-80

6-9岁 100-130 60-85

10-12岁 110-136 65-88

13-15岁 110-136 65-88

二、血压的影响因素

1.年龄：随着年龄的增长，血管壁逐渐硬化，弹性降低，血管阻力增加，血压也会相应升高。

2.性别：男性血压普遍高于女性。

3.体重：肥胖者血压普遍较高。

4.饮食：高盐、高脂肪、高糖饮食会导致血压升高。

5.运动：适当的运动可以降低血压。

6.遗传：高血压有一定的遗传倾向。

7.心理因素：精神紧张、情绪波动等都会影响血压。

三、如何控制血压

1.饮食：少盐、少油、少糖，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品。

2.运动：适当的运动可以降低血压，如散步、慢跑、游泳等。

3.戒烟限酒：烟草和酒精都是高血压的危险因素，应该戒烟限酒。

4.控制体重：肥胖是高血压的重要诱因，应该控制体重。

5.心理调节：保持愉悦的心情，避免精神紧张、情绪波动等。

总之，了解血压的正常范围及其影响因素，可以帮助我们及时发现自己的血压问题，采取相应的措施进行调节，从而保护我们的健康。

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