投稿
  1. 展天联盟首页
  2. 网站运营

一个玉米多少卡 玉米的热量和营养价值分析

zxw168 • • 网站运营

玉米是一种常见的粮食作物，被广泛用于食品加工和饲料生产。它不仅味道美味，而且营养价值丰富。那么，一个玉米到底有多少卡路里呢？本文将对玉米的热量和营养价值进行详细分析。

一、玉米的热量

一个玉米的热量为约90卡路里。这个数字可能看起来不多，但是如果你吃了一整个玉米，那么你将摄入约300卡路里的能量。此外，烤玉米和炸玉米的热量会高于生玉米，因为它们含有更多的油和糖。

二、玉米的营养价值

1. 碳水化合物

玉米是一种富含碳水化合物的食物。一个玉米中含有约21克碳水化合物，其中大部分是淀粉。这些碳水化合物是人体能量的主要来源，对于维持身体正常运转至关重要。

2. 蛋白质

玉米中的蛋白质含量不高，一个玉米中只有约3克蛋白质。但是，玉米中的蛋白质质量很高，因为它们含有大量的必需氨基酸，这些氨基酸是人体无法自己合成的，必须从食物中摄入。

3. 脂肪

玉米中的脂肪含量很低，一个玉米中只有约1克脂肪。这些脂肪主要是不饱和脂肪酸，对于维持身体正常运转也很重要。

4. 纤维素

玉米中含有丰富的纤维素，一个玉米中含有约3克纤维素。纤维素对于人体的消化和吸收有很大的帮助，可以促进肠道蠕动，预防便秘等肠道问题。

5. 维生素和矿物质

玉米中含有丰富的维生素和矿物质，主要包括维生素A、维生素C、维生素E、叶酸、铁、钾、镁等。这些营养物质对于人体的生长发育、免疫力、心血管健康等都有很大的帮助。

综上所述，一个玉米虽然热量不高，但是营养价值很丰富。在食用玉米的时候，可以选择蒸或煮的方式，这样可以保留玉米的营养价值，减少热量的摄入。当然，如果你喜欢烤或炸的玉米，也可以适量食用，但要注意不要过量摄入热量。

本文链接：https://www.zhantian9.com/263699.html

赞 (0)
zxw168zxw168管理员
0 0
上一篇 2023-09-15 02:37:12
下一篇 2023-09-15 02:37:56

相关推荐

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 2000000@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。