耻骨图片(耻骨图片位置图(趾骨在什么位置图片))

文|媛妈育儿日记原创,欢迎个人转发和分享

有个粉丝现在已经孕晚期了,之前私信我说耻骨痛,她刚开始没太当回事,可现在已经到了连翻身都很困难的地步,快下不了床了,正常吗?

我让她咨询一下医生,很可能是缺钙导致的,后来检查了的确如此。

之后,她就购买了钙片每日补充,还经常从网上找些食补的方法。就这样坚持了一段时间后,前两天跟我说情况确实好转了很多,可以正常下地活动了。

孕期“耻骨痛”只会熬?一个重要诱因常被忽视,及时处理可以缓解


耻骨疼痛剧烈,别不以为然

事实上,除了这位孕妈之外,很多女性都会在孕期内出现不同程度上的缺钙问题,特别是平常还比较忽略这些方面的人。

尤其耻骨痛这种现象,很容易被大家当成孕期的正常反应,其实若不缺钙的话,单纯疼是不会这么厉害的。

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一般来说,怀孕到了中晚期时,由于胎儿进入猛长期,对钙的需求量变大。如果孕妈没有注意加大摄入量,身体里的钙被宝宝“搬走”,就会出现缺钙症状。

比如晚上睡觉时经常抽筋,甚至还有牙齿松动、耻骨痛加剧等情况,大家要综合考虑。

孕期“耻骨痛”只会熬?其实缺钙这一个重要诱因常被大家忽视,若及时发现及时处理,是可缓解的。

下文再为大家继续介绍孕期补钙的相关问题。

孕期“耻骨痛”只会熬?一个重要诱因常被忽视,及时处理可以缓解


不同孕期的补钙剂量

根据《中国居民膳食指南(2016版)》的建议来看,孕早期的补钙建议剂量为每日800毫克,孕中晚期增加到每日1000毫克。

  • 孕早期:

此时胎儿的发育并不需要太大含量的钙,只要满足800毫克就足以维持生活所需。

一般情况下,如果产妇的饮食结构规律且合理的话,只在日常饮食中便可获取足够,无需额外进补。

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  • 孕中期:

这是胎儿迅速发育的一个阶段,特别是骨骼的不断发育,意味着他需要更大量的钙质才行。

此时每日必须补充1000毫克的钙,才可满足胎儿骨骼发育以及孕妈自己的身体所需。

因此,从时间来看的话,大概是怀孕第四个月后,准妈妈就可以考虑补钙的事宜了。

  • 孕晚期:

这同样是胎儿成长的关键阶段,但并不意味着对钙量的需求更大,从建议来看还是每日保持住1000毫克就可以。

经过讲解后也可以看出,产妇是从孕中期开始需钙量增多的,如果不能及时补充的话,就容易出现缺钙症状。

像是前面提到的抽筋、身体酸疼还有牙齿松动等,都是比较常见的外在表现。

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但孕期补钙也要掌握规律,不可“盲补”。一来,错误的补充方式可能做无用功,二来,补钙太过反而会带来疾病。

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骨汤有利于补钙吗?

很多人认为钙质蕴含在很多常见的食物内,因此单纯食补就可以满足。

再一联想到补钙是为了促进骨骼发育,因此便掉进了民间“吃啥补啥”的陷阱,认为骨汤就是补钙的绝佳方式。

但这样的想法实在太天真,并非骨头放在水中熬上足够时间就可将钙质溶解至水中的。

事实上,真不建议大家使用这种方式补钙,效果达不到,反倒添出其他问题来。

首先,骨头中的钙质并不易溶解,即使用高压锅,并在其中加醋,每一百毫升的骨汤里最多也只有4毫克钙。

其次,骨汤中还含有大量的脂肪和嘌呤,喝多了易使身体发胖,对孕妈的健康反倒不利。

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如何正确补钙?

真正合理的补钙方式,非牛奶等乳制品莫属,其不但钙质含量更高,而且还更利于人体吸收。

除了乳制品外,还有豆类食品、虾皮和蔬菜等食物,钙质含量也较为丰富。但需要注意的是:

1、虽然绿色蔬菜富含钙质,不过其中叶酸含量较高,建议食用前先用开水焯下。

2、虾皮虽含钙,但人体吸收并不充分,如果不喜欢其口感,可以磨成粉末当成调料吃。

3、怀孕初期,孕妇大多对食物的气味比较敏感,也可以将蔬菜蘸着麻酱食用,能改善口味。

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孕期补钙会不会使胎儿的头部过硬,难以分娩?

这个问题确实也是需要大家考虑的,膳食指南中的建议是怀孕36周后胎儿就已经趋于成熟,不需再补钙了,大家可以等到宝宝出生后再继续补钙。

但如果已经出现胎盘钙化的情况,就要及时停止了。

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另外还需注意的一点是,补钙正常补就行,不要太过紧张,钙片、饮食、补品一手抓,否则过量也会限制孩子的成长和发育。

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