热量最低的主食排行(热量最低的主食排行榜)

当今社会是一个以瘦为美的时代，因此许多女性朋友们都想有个窈窕的身材，哪怕是进了冬季也想有一个良好的身材或者要开始减肥，为了第二年夏天能够穿上好看的衣服打下基础。

有不少人会选择用减肥的方式来达成自己的目的，其实对于减肥来说最好的就是管住嘴，迈开腿。因此在日常生活中想要减肥的人群，就要避开那些容易长胖的食物。

有很多人就说米饭中还有较多的碳水化合物，还有糖分和淀粉等等，所以特别容易长胖。但米饭并不是最容易长胖的，主食除了米饭之外还有其他香蕉鱼米饭难受，热量很高的主食。想必大家都很好奇还有哪些令人长胖的食物，接下来就一起看一下吧。

易使人发胖的主食排行：米饭没有上榜，想减肥的人，还请少碰

第1名火烧和烧饼

在大街上经常可以见到有贩卖火烧和烧饼的小商贩，许多上班族都会选择买一个当作早饭或者晚饭，尤其是特色代表的糖火烧、锅盔、麻将烧饼等更是有不少人喜欢。但是烧饼和火烧里的热量要比馒头高10倍。因此大家如果是想要减肥，就不要再食用这类烧饼了

第二名油条等油炸食品

在日常生活中，有不少人都有着油条加豆浆的早餐习惯，因为油条是油炸制作的，所以吃起来非常的酥脆可口。但大家要知道，油条属于高热量且高油脂的食物。其中的脂肪含量极高，因此建议在减肥期间的人们不要再食用油条。

此外有些油条中还加入了明矾，这种物质会危害人体的健康安全，因此建议老年人菌也不要食用油条，以免诱发心脑血管等方面的疾病，危害生命健康安全。

第三名泡面

在日常生活中，想必有不少人早上过于匆忙或者不想吃饭时会用泡面来代替一顿正餐。但因为泡面在制作过程中是经过油炸的，所以其中的淀粉和脂肪以及油脂等都比较高，且泡面的营养成分比较单一，人体如果长时间摄入会使营养缺乏。更加容易出现肥胖的问题。

第四名面条

想必有不少女性朋友们在减肥时有吃面条的习惯，但吃面条不管是饭店里贩卖的成品面条，还是家中经过手工制作的手擀面条等都是有高淀粉的食品，此外在吃面条时会大量食用，因此就会摄入更多的碳水化合物，淀粉以及油脂等总而会使人体发胖。

第五名饼干

饼干作为一种小零食比较受人喜欢，而且还可以当作正餐进行食用，但是饼干在制作时会加入大量的油脂、糖分以及淀粉等，这些都非常容易令人发胖在进入人体后不太容易被人体所消化和吸收，因此就会形成脂肪堆积就会成为长胖的元凶。

第六名面包

在日常生活中有不少人群都喜欢将面包作为早饭食用，但要知道面包中的淀粉含量以及油脂和糖分等并不比米饭低，反而有些过甜的面包，因为糖分较多所以更加容易使人长胖。

当然也有许多人选择吃全麦面包来减肥，但如果你吃到的面包口感较甜，比较润滑好吃那就是假的，全麦面包也是加入了糖分油脂等其他物质。也是很容易令人长胖的。真正的全麦面包口感不是特别好，口感粗糙，没有任何甜味，入口难以下咽。当然如果吃的是全麦面包，确实对减肥有一定的帮助。

第七名水饺

在日常生活中，水饺是北方最为常见的一种主食，北方有大事必有饺子，可见饺子在北方人心里占据了很大的地位。水饺的热量其实也是高于米饭的，一般水饺都是肉馅或者素馅儿的，但不管什么馅儿的饺子在调馅时都会加入一些调料以及油脂。

要知道一个猪肉水饺里面的卡路里都有50左右，更何况一份水饺大概在20多个左右的，因此如果长期大量的食用是绝对会长胖的。

怎样科学地减肥？

减肥的人群在吃主食时可以早上喝一些粗粮粥，这样的话就会有饱腹感，也不会有太多的热量，所以不容易变胖，此外在其他时间也可以偶尔吃一些瘦肉，补充人体所需要的蛋白质。

此外想要科学合理地减肥，最好在日常生活中保持清淡均衡的饮食，不要采取节食的方式，以免对胃部造成严重的危害。此外除了在饮食方面要加以控制以外，还要搭配适宜的锻炼方式，二者缺一不可，这样才可以使体重减下去。

结语：各位在减肥的女性朋友们上面这几种食物有你爱吃的吗？想要有良好的减肥效果，以上这几种食物就不要再吃了。大家还知道哪些在减肥时不可以吃的食物吗？不妨留在下方的评论区吧。#健康科普行#

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