立了个运动flag：每天2000步

唐洛 • 2022-01-18 08:52:10 • 副业赚钱

看到2000步你可能会笑，这个flag真的太没门槛了。

这段时间一直坐着，消化不好，每当不舒服的时候，都暗自下决心，明天一定一定要多运动。

结果，每天晚上睡之前，都是在想明天一定要运动。每天都有借口不运动。

一

/定一个小目标：每天2000步/

跟朋友说了很多次我要运动，大概是听烦了，然后问我，为什么不先定一个小小的目标，比如每天至少走2000步。

听到2000步的时候，我觉得这个运动量太少了吧，小菜一碟。我说的运动，是要半个小时，一个小时的运动呀。

但还是决定试试，翻出来运动手环戴上。中午吃完饭的时候，故意绕远路多走了一会，然后轻松到达2000步。

神奇的是，凑够这2000步，肚子真的舒服了很多。

第二天再继续刻意多运动一点，几乎没有难受的感觉了。

我依旧是久坐，但是比平时的活动量多了一点点，情况就有这么大的改善。

如果按照我原来的想法，每天坚持运动半个小时，一个小时，不知道什么时候才会开始运动。

二

/降低预期，从最简单的开始/

从这件事里，我学到了任务管理的方法：降低预期，先定一个很小很容易完成的目标。

比如我想坚持看书，想想都觉得很难，要选书，要计划每天看多少书，还要挤出时间看书，一忙就被打断了，打断就很难开始了。

如果定了目标每天看一本书，估计明年都不会开始，这个目标有点难。

但是，如果定一个极其简单的目标：每天看1页书，这个很容易，一分钟的事情。即使再忙，1分钟的时间总能挤出来。

这样一个小目标，比吃饭还简单，因此很容易执行起来。

而在实际看书的过程中，肯定不会每天只看1页书。看了一页有兴趣还会继续往下看。

这个1分钟，只是一个开关，轻松开启阅读模式。

三

/先完成再完美，告别拖延/

拖延症很多人都有，我以前总是把拖延症归结为不自律，懒，找自己的性格的愿意。

现在每当我想拖延的时候，基本都是觉得任务太大了，有畏难的心理，因此心理上会拖着，不想直面。

这个时候，就会先大概判断一下重要程度，完成最重要的事情，或者先动起来做一部分。

比如我想健身，想着每天坚持运动好辛苦。那我先完成最简单的，比如每天1个深蹲，这个很简单，也很容易坚持。

等我养成每天1个深蹲的习惯之后，再考虑增加运动的量。不求一步到位，行动起来一切都会变的简单。畏惧的任务量，只是一个纸老虎。

看了我的2000步，是垫底的存在。却有亲朋好友点赞，给了我很大动力。

之前看不起2000步，现在的2000步真香，把我拉到开始每天运动的状态了。身体好了，心情也好了。

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