平板支撑(平板支撑一次多长时间)

众所周知,美军体能训练近年来频频改革,取消了官兵喜闻乐见的仰卧起坐(理由是该训练项目伤害腰部和脊柱),引进了平板支撑来加强综合力量训练。

平板支撑(平板支撑一次多长时间)

根据美国海军政令(NAVADMIN)规定的标准,17-19岁的士兵达到3分40秒即为优秀,随着年龄的增大,优秀成绩的标准减少5秒,45-49岁之间的官兵能够坚持3分10秒就是优秀了,65岁及以上的最高年龄组2分50秒即为优秀。对于所有年龄段的官兵,男兵和女兵的成绩标准相同,真正实现了男女同工同酬。

平板支撑(平板支撑一次多长时间)

目前,美国海军进行PRT体能考核时,主要评估俯卧撑、平板支撑和有氧运动这三项,其中平板支撑项目如果没有及格,可以在年度训练周期内完成俯卧撑、有氧运动项目测试和身材评估,来通过体能考核。从中可以看出,美军的体能训练标准还是相对宽松的。

平板支撑(平板支撑一次多长时间)

美军的体能训练标准不同,从另一个事例也有所体现。比如,美军的平板支撑纪录是由美国海军陆战队退役老兵乔治·胡德(George Hood)保持的,他今年已经60多岁,2020年初以连续8个小时的好成绩打破了平板支撑纪录。一名60岁的老人都能坚持8小时,可见美军的PRT训练标准制定得并不高,看起来非常简单,似乎正常的官兵都能顺利通过。

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