美容院冬季养生小常识(冬季饮食健康小常识)

转眼就到年底了。

这意味着什么?

打工人在外搬砖,不仅要担心各种KPI内卷,还要忍受爱作妖的天气!

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升温降温反复横跳,何时才是个头?

说的就是你,广东!!!

这两天天气降温,人在广州,瑟瑟发抖[泣不成声][泣不成声]

这里温馨提示大家:有对象的快像我一样抱紧对象,没对象的赶紧去找棋盘上找找[吐舌][吐舌]

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这么冷的天,难道只能心疼地抱抱自己了?

不不不,这个时候养生也可以走起了!

俗话说:“冬天进补,春天打虎”,可想而知冬季养生的重要性。

冬季养生,一定要顺应季节,这样才能起到事半功倍的效果。

美容院冬季养生小常识(冬季饮食健康小常识)

那么,日常养生方面应该注意什么呢?给大家聊一聊。

注意穿衣保暖

今年是寒秋寒冬,不要再玩什么春捂秋冻了。

冬季阳气蛰伏于体内,犹如军队班师回营,对外的防护是不足的,所以必须防寒保暖。

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秋裤、厚衣服层层裹上,是我们对冬天最基本的尊重。

尤其是那些本身体虚体寒或者过敏性鼻炎的人,更要做好头部和颈部的保暖工作,帽子围巾口罩都得带好。

注意改善循环

天冷动得少,气血流通变慢。

寒性凝滞,气血循环也容易受影响。而脚底是循环最末端,保温性差,寒气侵袭会导致血液循环不佳。

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所以,要避免直接接触冰凉的地面、光脚穿拖鞋外出等,同时建议大家多泡泡脚。

泡脚可以驱寒保暖、缓解疲劳、促进新陈代谢等,好处多多。

在泡脚时,最好在水里加点泡生姜、艾叶等温性的中草药。

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如果觉得麻烦的话,选择生姜泡脚丸也不错。

里面用了生姜、花椒、艾叶、独活等作为主要材料,能有效散寒祛湿。

注意合理进补

进入冬季,要开始吃一些调补脾肾,养心补肺、调畅情志的食物,比如山药、大枣、百合、银耳等,肉类可以吃牛肉、羊肉、老鸭肉等。

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烹饪应以清炖为主,尽量少煎、油炸。

不过需要注意的是,进补虽好,但有些人根本不适合。

尤其是那些内热旺盛、湿气重、湿热的人,还有阴虚的人不能温补只能凉补等等

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总之一句话,找医生辨证,无论是汤药还是膏方,适合你的才是最好的。

给大家推荐一个药膳方吧。

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当归生姜羊肉汤

主要材料:当归,生姜,羊肉。

当归养血活血,调经止痛;生姜发散风寒,温中止呕,温肺止咳;羊肉温中补虚,益气养血。

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该方出自张仲景《金匮要略》,适合寒冷的冬季食用,特别是脾胃虚寒、血虚里寒体质者。

可以改善怕冷、手脚冰凉、小腹冷痛,女性月经延迟、虚寒性痛经等问题。

气血不足者还可适量配合黄芪红枣等,气血双补;脾胃虚弱的人群则可配合四神汤,健脾养胃。

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注意加强保湿

天气寒冷,空气湿度降低,经常在外面走,皮肤容易丢失水分。

身体阳气入内,易燥热,出现外寒内热,皮肤也会变得干燥。

想要保持水分,保湿水乳霜就应该加量使用,面膜也要勤快用起来,不要嫌冷。

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除了保湿之外,还要注意修护,因为冬季的皮肤是很容易受损的。

一旦缺乏修护,就会留下小细纹和变得暗沉。

草本中药里面最好的修护材料就是积雪草,临床上也比较常用。

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所以我把它做成了积雪草面霜,搭配神经酰胺和燕麦仁油,修护的效果非常好,能够为皮肤保驾护航。

很多粉丝都觉得这款积雪草面霜完全能媲美千元以上的大牌,而会省钱的小伙伴们直接就将它作为平替了[灵光一闪][灵光一闪]

注意大便通畅

有报道说,一个60多岁的老人早晨排便,1小时后被发现中风倒在厕所里。

天冷血管收缩,容易爆,容易堵,尤其是在用力、憋气等时候。

所以便秘的人,特别是老人,一定要注意保持大便通畅,不要过度用力排便。

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必要的时候,开塞露、益生元等安全的辅助通便产品,还是可以用的。

而益生元对肠道的吸收较为显著,能够促进肠内有益菌群生长繁殖,调节微生态平衡,帮助消化。

像我开发的山楂荷叶益生元,通过低聚果糖、低聚木糖、低聚半乳糖等益生元,搭配温和的荷叶、火麻仁、陈皮等中药食疗成方。

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中西合璧,对于大部分的便秘人群来说都很适合。

方法也很简单,早晨空腹,温水冲调或者加入酸奶中调匀即可。

如果有需要的话,不妨试一试。

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注意适度运动

在吃喝拉撒都好的基础上,再做些适当运动,那就是锦上添花。

适当的活动锻炼能控制体重、增强体质。

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冬季人的肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,关节活动范围减小,容易使人感到身体发僵,不易舒展。

因此运动不宜太激烈。

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若天气太冷,可以在室内打太极、做八段锦等,运动到微微出汗最佳。

其实无论在哪个季节,我们都要遵循“天人合一”“顺应自然”的规律进行养生。

平时也要注意保持情绪稳定舒畅,尽量不要发怒、过多忧思。

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