bmi指数男女标准（男女标准体重一览表）

你身边的男性朋友，身材都怎么样？是肥胖的比较多，还是有腹肌的比较多？现代社会，其实不仅是女性的身材会被大家评论，男性的身材也常常被调侃，如果一个男性有啤酒肚，可能就会被形容成“中年油腻男”。但我们如何判断一个男性的体重是否达标呢？男性152-188cm的标准体重对照表来了!男性不妨自测一下，先别急着减肥，或许你并不胖。

在这之前，我们有必要了解一下肥胖对人体健康的影响：

罪状一：肥胖容易让人产生自卑心理，不利于身心健康。而健康的一半是心理健康，疾病的一半也是心理疾病。

罪状二：肥胖容易增加各种心脑血管疾病风险。肥胖的人，体内脂肪堆积较多，血管更易堵塞，对血压血脂的影响比较大。

罪状三：增加脂肪肝风险。虽然不能说所有的脂肪肝患者都是肥胖人群，但多数都跟肥胖有关，还有部分肝癌患者此前也经历了肥胖的阶段。

罪状四：增加骨性关节炎风险。体重越重，关节承受的压力越大，会刺激骨刺的产生。

罪状五：女性肥胖容易出现妇科疾病，长期肥胖，还会影响到正常的生育功能。

罪状六：男性肥胖会加重肾脏负担，久而久之，肾病易找上门。

此外，其实胖也有类型的，胖在屁股和大腿和胖在肚子，对健康的影响并不完全一样。“苹果型肥胖”在男性身上较为多见，“鸭梨型肥胖”则在女性身上多见。两种肥胖相比，苹果型肥胖(也叫腹部肥胖、中心型肥胖)带来的影响更大，是多种慢性病的危险因素之一。

所以，肥胖不仅会让你颜值大跌，更会影响健康，男性朋友不妨对照下表看看，如果你的体重达标，值得恭喜，若超标，建议适当控制体重，避免肥胖：

表中的体重单位是斤，体重有上下10%的浮动算正常。若你的体重达标了，恭喜，你其实不用刻意减肥。除了看这个表，想要知道自己的体重是否标准，还可以通过下面这种方法来得知：

对于标准体重，世卫的计算方法是：男性标准体重=(身高cm-80)*70%，女性标准体重=(身高cm-70)*60%。

体重达标的男性，往往在生活中有下面这几个好习惯：

有坚持锻炼的习惯

不会暴饮暴食

作息规律

而体重超标的男性，可能或多或少有抽烟酗酒、爱吃大鱼大肉、锻炼少、熬夜等这几个坏习惯。很多男性也意识到了肥胖对健康的危害，于是抓紧减肥，但康康有必要提醒大家，减肥一定要避开误区，不能光看短期的减肥效果，要从长远的、健康的角度来看，坚持科学健康，避开减肥误区。

高晓松相信大家是比较熟悉的，很多网友都叫他“矮大紧”，他之前发布动态，称自己26天减重了26斤，一天就瘦了一斤，他是怎么做到的?他的减肥方法值得学习吗?其实他的减肥方法很简单，就是不吃任何的碳水，这也是很多减肥的人的方法，但并不建议大家学习，长期不吃碳水，不仅不利于减肥，还容易带来麻烦。

碳水是人体获取能量的重要来源，也是人体需要的一种营养，不吃任何碳水，短期可能会瘦，但会影响到正常的新陈代谢，而你摄入其他高热量食物的量可能会超标，因为那样才能吃饱，反而容易越减越肥，也不利于心脑血管健康。

还有一位彭先生，每天坚持跑步减肥，每天吃蔬菜沙拉，虽然确实瘦了，但整个人更加显老了，他也走入了一个减肥误区：过度运动，只吃素，忽略了蛋白质的补充。他每天都要跑8公里左右，但他之前并没有跑步的习惯，还觉得减肥就不能吃肉，殊不知，肉类中含有丰富的蛋白质，肌肉的健康离不开蛋白质，这样减肥，即便瘦了也是不健康的，老得还会更快，得不偿失。

所以，唯有健康合理地减肥，才能有效控制体重，还不会伤身，如果你的体重超标了，减肥之前首先要避开误区，要科学健康地减重。

点击显示全文

本文链接：https://www.zhantian9.com/121041.html

bmi指数男女标准（男女标准体重一览表）

相关推荐

基金的管理费托管费怎么算的？一般是多少

淘宝怎么推广自己的产品（淘宝推广引流方法有哪些）

fabe销售法则（用fabe介绍口红例子）

5G用户数（微信哪一年用户突破一个亿）

抖音怎么拍视频教程（抖音短视频剪辑制作教程）

宠物用品行业太难做了（外贸宠物用品好做吗）

发表回复