1。设定具体的目标当你给自己设定目标时，试着让它们尽可能具体。“减掉五磅”是比“减掉一些体重”更好的目标，因为它让你清楚地知道什么是成功。准确理解自己想要达到的目标，可以不断激励自己前进。同样，思考具体的行动会帮助你实现目标。只是破口大骂“少吃”或者“多睡”太笼统了。你需要一个越来越清晰的计划。而像“我周一到周五晚上必须10点前睡觉”这样的行动计划，不会让你犹豫该做什么，也不会让你怀疑自己是否真的做到了。
2。抓住机会实现目标考虑到大多数人都很忙，尽最大努力去应对这么多的任务和目标，我们经常错过实现目标的机会也就不足为奇了，因为我们根本没有注意到这些机会。你今天真的没有时间做运动吗？你确定你抽不出时间回那个电话吗？实现目标意味着抓住任何机会，不要让它轻易从你的手指间溜走。
为了抓住机会，你必须提前部署计划，以确定何时何地实施什么样的计划。还是那句话，计划越具体越好(比如每周一、三、五，上班前我会健身30分钟)。研究表明，这种计划方法会让你的大脑保持警觉，抓住出现的机会。把你成功的几率提高300%左右。
3。确切知道自己离目标还有多远，诚实定期回顾自己的进步是实现任何目标的条件，即使没有别人的监督，也要做好自我监督。如果不了解自己的现状，就无法相应调整自己的行为和策略。每周甚至每天根据实际目标定期检查工作进度。
4。做一个现实的乐观主义者。在设定目标的同时，你可以尽最大努力积极地想象自己一定能实现这个目标。相信自己能成功，对个人动力的建立和保持大有裨益。然而，无论你做什么，都不要低估前进道路上的困难和障碍。大部分目标的实现需要时间和努力，需要周密的计划和毅力。研究表明，当一个人认为自己可以毫不费力地完成某件事时，他会对未来的旅程准备不足，大大增加失败的可能性。
5。专注于卓越。相信自己有能力完成目标是很重要的。同样重要的是要相信你可以获得实现目标所需的能力。大多数人认为一个人的智力、性格、才华都是不可改变的，无论我们怎么努力，都不会得到提高。因此，我们只关注那些能够证明我们能力的目标，而不是那些能够让我们获得和发展新能力的目标。
幸运的是，几十年的研究表明，认为能力是不可改变的，人的各种能力都是可以塑造的，这是完全错误的。相信自己可以改变的事实可以帮助你做出更好的选择，充分发挥个人潜力。追求“奋发图强”的人，在困难面前依然大步向前，注重结果，享受过程。
6。毅力是一种全心全意为长期目标献身，在困难面前坚持不懈的精神。研究表明，有毅力的人一生中受教育程度更高，GPA分数更高。西点军校魔鬼训练第一年，坚持到底的往往是有毅力的学生。事实上，毅力的水平甚至可以预测一名选手在斯克里普斯全国拼写比赛中能坚持多少轮。
令人高兴的是，如果你觉得此时此刻你的意志不够坚定，你可以做出一些努力来改变它。一般来说，缺乏毅力的人会认为这是因为他们没有成功人士所具备的天赋。如果你这么想，你就全身湿透了！就像我之前说的，努力、精心策划、持之以恒、统筹规划是成功的必由之路。认识到这一点不仅会让你更准确地看待自己和自己的目标。它还能奇迹般地提高你的毅力。
7。增强意志力每个人的自律就像身体的肌肉组织。如果你不使用它，它将被浪费。如果你多使用它，它会更强。当你经常锻炼的时候，你的意志力会不断增强，对你实现个人目标会更有帮助。
增强意志力需要你参加一些你不愿意接受的挑战。比如停止吃高脂肪的零食，每天做100个仰卧起坐，感觉无精打采的时候站直，尝试学习一项新技能。当你退缩、想放弃或厌倦时，坚持住！从一件事开始，针对可能出现的困难制定对策(“如果我真的想吃零食，我会吃一口新鲜水果或三个干果。”)。万事开头难，但会逐渐变得容易，这是重点。当你的意志力增强时，你可以接受更多的挑战，加快自律的训练。
8。不要冒不必要的风险。不管你的意志力有多强，你都要接受你的意志力是有限的这个事实。如果你过度劳累，你会感到暂时筋疲力尽。如果条件允许，不要同时执行两项具有挑战性的任务(比如同时戒烟和节食)。不要到处挑战困难。大多数人对自己抵抗诱惑的能力过于自信。结果，他们陷入了诱惑的泥潭。成功的人会在实现目标为时过早的时候停下来。
9。专注于你想做的事情，而不是你不想做的事情。你想减肥，戒烟，成功改掉坏脾气吗？然后考虑如何用一些好习惯来代替这些坏习惯。不要整天盯着这些坏习惯。对思想抑制的研究表明，你越压抑一个想法(比如“不要想白熊！”)，它会在你的大脑中变得更加活跃。这项研究的结果也适用于人类行为。越是努力不养成坏习惯的人，这种习惯就会变得越根深蒂固。
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